Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy pod sztuki walki

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
DarMass

DarMass

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 366 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworze
    • Staż [mies.]: 12+

    Witam trenuję MMA i chciałbym dodać sobie trening siłowy stąd prośba o ocenę

     

    Poniedziałek

    Klata

    Wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii 7-1 powtórzeń

    Wyciskanie na ławce skośnej 5 serii 7-1 powtórzeń

     

    Triceps

    Pompki na poręczach 5 serii max powtórzeń

     

    Środa

    Plecy

    Podciąganie na drążku 5 serii max powtórzeń

    Martwy ciąg 5 serii 7-1 powtórzeń

    Wiosłowanie sztangą 5 serii 7-1 powtórzeń

     

    Biceps

    Uginanie sztangą/hantlą 5 serii 7-1 powtórzeń

    Uginanie młotkowe 5 serii 7-1 powtórzeń

     

    Piątek

    Nogi

    Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 5 serii 7-1 powtórzeń

    Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5 serii 7-1 powtórzeń

     

    Barki

    Wyciskanie sztangi zza głowy 5 serii 7-1 powtórzeń

    Wyciskanie żołnierskie 5 serii 7-1 powtórzeń

     

    Nie wiem co zmienić gdzie dać wymachy kettlem. Proszę o rady


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko