Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening siłowy na spalanie a odżywki

- - - - - BCAA KREATYNA POMPA i spalanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TomaszPrzeorski

TomaszPrzeorski

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Witam.

     

    Mam właściwie kilka pytań do jednego tematu, więc zdecydowałem się napisać na forum.

     

    Mój plan treningowy zakłada że co drugi dzień to aeroby, przy czym na razie tj. przez najbliższe dwa tygodnie nie jest to trening cardio lecz typowe spalanie, mam tutaj na myśli że jest to w moim przynajmniej przypadku 60 minut nieprzerwanego marszu na bieżni z tą samą prędkością i maksymalnym uniesieniem, do tego przed biorę główną porcję termogenika a ja sam zamykam się w dresie z kapturem.

     

    Czy więc w celu podkreślam spalania mam w te dni brać również BCAA, KREATYNA MONOHYDRAT oraz POMPĘ PRZEDTRENINGOWĄ ?

     

    Skąd moje rozterki - wydaje mi się że BCAA może wspomóc, pompa może rozbudzić, jedynie nie wiem jak z kreatyną a to z kolei - czy brać ją jedynie co drugi dzień gdy są treningi siłowe ? Czy to nie byłoby podziurawnienie cyklu ?

     

     

     

    Trenuję sześć razy w tygodniu.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    CA7

    CA7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Bcaa możesz wrzucić przed aero. Jeśli chodzi o odżywkę przedtreningową to przed treningiem siłowym bierz. Kreatyna 5 g rano i 5 po treningu siłowym, a w dniu bez siłowego samo 5g rano :)

     

    Napisz wgl jeszcze jakie konkretnie posiadasz suple?


    Edytowany przez CA7, 07 czerwiec 2013 - 12:28 .

    • 0

    #3
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Czemu pompa nie ? Czy nie rozbudzi dodatkowo ?

     

    BCAA - OLIMP.

    KREATYNA MONOHYDRAT - OLIMP.

    POMPA - MAYHEM chyba ANIMAL ale nie jestem pewien.


    • 0

    #4
    CA7

    CA7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    Sam spalacz Ci wystarczy, za dużo kofeiny moim zdaniem by było,a pompa nie jest moim zdaniem potrzebna do marszu. To mayhem czy animal :D? Prosiłeś o radę, to jest moja, może poczekaj aż ktoś jeszcze sie wypowie :)


    • 0

    #5
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Mój organizm przesycony jest chyba różnymi termogenikami których często ważnym składnikiem jest kofeina. Chyba potrzeba mi jej dużych dawek... %)


    • 0

    #6
    CA7

    CA7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    W takim razie może warto zrobić przerwę od kofeiny :) Mówimy o suplach, ale mam nadzieję, że trzymasz dietę i się do niej przykładasz, to ona jest podstawą spalania tłuszczu, a nie termogeniki :)


    • 0

    #7
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Mówią na mnie pan pudełko - wszędzie z nimi chodzę i nie wrzucam w siebie nic innego niż to co sam sobie w nich przygotowuje.


    • 0

    #8
    CA7

    CA7

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 155 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 21

    To dobrze. Jeśli nie bd schodzić tłuszcz, to wtedy pokombinuj z makroskłodnikami, powinno być dobrze :)


    • 0

    #9
    Staminka

    Staminka

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9604 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12+

    I to 6 razy w tyg. to jest siłownia czy jak ?


    • 0

    #10
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Pisałem wcześniej. 3 x treningi siłowe i 3 x aerobowe.


    • 0

    #11
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Jako kreatyne : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html

     

    BCAA : http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html


    • 0

    #12
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Jako kreatyne : http://sklep.kfd.pl/...00g-p-3110.html

     

    BCAA : http://sklep.kfd.pl/...500-p-1666.html

    Nie do końca rozumiem. Ja nie chcę niczego kupić.


    • 0

    #13
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Mowie, aby wybrac te suplementy zamiast tych co masz.


    • 0

    #14
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    W jakim celu, dlaczego ?


    Edytowany przez TomaszPrzeorski, 07 czerwiec 2013 - 18:38 .

    • 0

    #15
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Po mono na redukcje mozesz miec nieco tendence do zalewania, duza lepsza opcje jest ester/jablczan.

     

    Zas BCAA z olimpu, jest slabe i nieekonomiczne.


    • 0

    #16
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Ok, rozumiem.

    Ja jednak zużywam jedynie zapasy bo dążę do tego by na czysto, na zdrowym i dobrze zbilansowanym jedzeniu być.


    • 0

    #17
    icereise

    icereise

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 444 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: a lot

    1) Kreatyna:

    • Dni treningowe: 5g na czczo oraz 5g po treningu,
    • Dni bez treningu: 5g na czczo.

    2) Przedtreningówka:

    • Dni treningu siłowego: wg. zaleceń na opakowaniu.

    3) BCAA:

    • Dni z treningiem aerobowym -> porcja przed i porcja po treningu,
    • Dni z treningiem siłowym również możesz dodać dawkowanie.

     

    Suplementy diety nie są czymś złym, więc powiedzenie "chcę na czysto" niezbyt powinno się używać, ale jak kto woli.


    • 0

    #18
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +

    kreatyne bierz na czczo w dnt i  po aerobach jesli krecisz je od razu po treningu..., bcaa przed i po silowym, a po cardio najlepiej pelnowartosciowe bialko


    • 0

    #19
    TomaszPrzeorski

    TomaszPrzeorski

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 291 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 72

    Teraz dopiero zauważyłem że błędnie nazwałem temat, zamiast treningu aerobowego napisałem siłowy a to mylne gdyż chodziło mi głównie o właśnie aerobowy.

    Dziękuję Wam za wszystkie wypowiedzi.

     

    Mam jeszcze tylko pytanie o BCAA. Właściwie każdy producent zaleca by przyjmować je również przed snem, robić tak ?


    • 0

    #20
    ormowski

    ormowski

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 416 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 +

    jak masz duzo kasy to mozesz przed snem i na czczo, ale to bez sensu, bo nic nie odczujesz :P Ja nawet bialka na noc nie jem tylko makaron pelnoziarnisty a rano podwojna porcja bialka, lepsze samopoczucie i efekt ten sam albo lepszy bo organizm odpoczywa


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko