W związku z przybraniem na wadze kilku kilogramów spowodowanych nieprawidłową dietą chciałabym połączyć trening siłowy z interwałami na orbitreku. Zależy mi na możliwie jak najszybszym i najefektywniejszym zrzuceniu wagi.
Na podstawie znalezionych przeze mnie informacji wykluczyłam wykonywanie interwałów czy też cardio po treningu siłowym.
Do tej pory wykonywałam trening siłowy z podziałem na partie mięśniowe (1x nogi i pośladki, 1x plecy i biceps,  1x klatka i triceps). Czasami po treningu wykonywałam dodatkowe 15 minut ćwiczeń na orbitreku. Trening ten wyglądał tak przez ostatnie 1,5 miesiąca po dłuższej przerwie od regularnych ćwiczeń, w czasie której to przez rok ćwiczyłam okazjonalnie, zazwyczaj chodziłam na zajęcia na siłowni max. 2 razy w tygodniu.
Czy jeśli trening będzie wyglądał tak jak poniżej, nie doprowadzi to do przemęczenia mięśni i da optymalne efekty?

Poniedziałek
Nogi i pośladki

Wtorek
Plecy i biceps

Środa
Interwały

Czwartek
Przerwa

Piątek
Klatka i triceps

Sobota
Interwały

Zapomniałam o kilku pytaniach :)
Czy dwa treningi interwałowe wystarczą?
Może skuteczniejsze byłoby jednak wykonywanie cardio po każdym treningu górnych partii z włączeniem dodatkowego treningu pośladków i jednej dodatkowej sesji cardio tygodoniowo?

Co z dietą? Jeśli chcesz schudnąć, to szczególnie na niej się skup. Ogólnie słaby ten split-trening raz w tygodniu poszczególnej partii ciała nie da naturalnie ćwiczącej osobie optymalnych efektów. Jeśli chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, to polecam FBW, jeśli masz trochę więcej czasu, to możesz spróbować splitu góra/dół.