Witam,wykupiłem dietę z fabrykasily stosuje się do niej,chodzę na siłownię od 5tygodni,wazylem 99.9kg ,a teraz 97.9kg,trenowalem 5razy w tygodniu,bieżnia 1h predkosc 7.5 spalone kcal 600 plus trening siłowy,obecnie jestem wyczerpany bieganiem i nie mam już siły na to.Czy sam trening siłowy będzie dobry rozwiązaniem żeby schudnac?

Wystarczy deficyt kaloryczny w diecie

2400kcal jem

Przy takiej wadze to dość spory deficyt.

2400 kcal na poczatku redukcji i ty sie dziwisz, ze juz masz dosc jak sie glodujesz? Fabrykesily to sobie na yt poogladaj jak nie masz co robic, a nie placic ludziom pieniadze za ctrl + c, ctrl + v.

 

Na zdrowy rozum wazysz prawie stowe, liczmy ze chcesz schudnac do 85kg-90kg, po schudnieciu 2kg jesz 2400kcal, co będzie za dwa miesiące? będziesz jadl samo sniadanie, czy tylko podwieczorek przez caly dzień?

Nie wiem co mam Ci odpowiedzieć...