Witam trenuję na siłowni regularnie od około 5 miesięcy robię treningi na masę ale nie wiem czy robię to dobrze . Mój wzrost to 190cm waga 86kg 18lat. Nie wiem czy mogę już trenować na rzeźbę czy mam dalej iść na masę . Myślę też o poprawieniu swojej siły . Mój dotychczasowy trening nie uwzględniał żadnych suplementów ale chce to zmienić, może polecicie mi jakieś dobre sprawdzone suple na poprawę siły i ew. rzeźby (dajcie opis efektów które moge po nich uzyskać). Tak więc proszę mi powiedzieć czy dalej jechać na masę czy mogę już na rzeźbę a no i pomocy w dobraniu suplementów(siła ,rzeźba) chcę zwiększyć dzięki nim efektywność ćwiczeń . Pozdrawiam wszystkich forumowiczów i czekam na odpowiedz.

dieta jest?

Masuj dalej.

Za suple się jeszcze nie łap. Za pół roku będziesz mógł o tym pomyśleć

Dieta hmm jeżeli ograniczenie posiłków do 3000kalorii można nazwać dietą to tak :D

Witam serdecznie. Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić dwie odżywki. Mam 5 letni staż w treningach i stosowałem obie te odżywki (oczywiście nie jednocześnie). CHciałem sprawdzić jak będą działać. Pierwszą z nich jest "Nitrobolon" drugą "HMBbolon" czyli radycyjne HMB wzmocnione o azotany które poszerzają naczynia krwionośne a tym samy do mięsni dociera Ci więcej tlenu. Obie te odżwywki poprawiają wytrzymałość organizmu, zwiększają siłę jak i masę mięśniową. Pierwsze efekty odczujesz juz po dwóch tygodniach. Mięśnie będą Ci tak puchły ze nie bedziesz w stanie wykonac np. pełnych zgięć przy robieniu bicepów. Ja osobiście jestem bardzo zadowolony z tych odżywek (na początku mojej zabawy z siłownią byl to nitrobolon, obecnie stosuje HMBolon). Mam 185cm, ważę 87kg i nie mam problemów z tkanką tłuszczową:) Pozdrawiam serdecznie.