Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening rok stazu na silce

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Duzysilacz5

Duzysilacz5

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Siema, trenuje juz ponad rok i cienko idzie, ogolnie wspolpracuje z trenerem, ktory mnie prowadzi od roku, ale to jedyny trener na silce takze sie go slucham, dietke trzymam taka jak mi rozpisal.

     

    Sniadanie;Kanapki z serem + gotowane warzywa na parze, w dni treningowe do kanapek dorzucam wędline.

    Obiad:Kartfofle zamienne z makaronem z kotletem schabowym w panierce, tluszcz dobrej jakosci z miesa, takie mam zalecenie, bez zadnych tluszczy roslinnych bo szkodzą na wątrobe.

    posilek potreningowy:2-3 banany

    kolacja: serek wiejski posypany rodzynkami i 3 lyzki nutelli.

     

    Trening generalnie tylko na maszynach, bo nie chce sie nabawic kontuzji od martwego, jakies tam cwiczonka robie po za maszynami, ale generalnie bazuje na nich, trener mowil ze martwy ciąg nie bez powodu sie tak nazywa, moze wystapic martwica w odcinku lędźwiowym. Moje pytanko, czy wszystko jest generalnie okej i jakie zmiany ewentualnie wprowadzic, bo z trenerem juz nie wspolpracuje bo nie mam na niego kasy.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Krynas-R1-

    Krynas-R1-

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1764 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    Ten trener to jakies gowno jak ci to rozpisał. Tak to moze szamac ktos kto nie cwiczy. A co do martwego to tak jakby dziewczyna mowila ze nie cwiczy silowo bo boi sie ze za bardzo przypakuje.. Martwy podstawa, daje bodziec około 13 mięsniom i robi sie go technicznie a nie zeby dopieprzyc ego. Jak robisz dobrze to nic sobie nie zrobisz.
    Co do szamy obczaj to http://www.kfd.pl/di...na-mase-4.html/

    Edytowany przez Krynas-R1-, 04 listopad 2016 - 18:21 .

    • 0

    #3
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    O kurka, pseudotrener***
    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Skoro słuchasz się trenera, to czemu pytasz osób, które nawet trenerami nie są?

     

    Na maszynach można tak samo(a żeby nie powiedzieć łatwiej) nabawić się kontuzji.


    • 0

    #5
    MasaiSiła

    MasaiSiła

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 66 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 20

    przecież gość robi sobie jaja tym wpisem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko