Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening redukcja

- - - - - trening redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
softrock

softrock

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 31 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    witam. wymodzilem taki plan fbw czy nadaje sie na redukcje.


    Klata
    wycisk płasko 5x5
    wycisk hantli skos 3x10 lub rozpiętki

    Plecy
    Mc5x5
    wiosłowanie 4x10

    Nogi
    Przysiady 5x5
    wspiecia 4z15

    barki
    wycisk zza plecow 5x5

    biceps
    uginanie ze sztanga 4x10

    triceps
    francuz lezac z hantla 4x10

    przedramię
    uginanie nadgarstków 3x15



    Co sądzicie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ile razy w tyg masz zamiar ćwiczyć. Ale już na pierwszy rzut oka widać że przeładowany, do tego wszystkie duże partię na jednej sesji w 5x5. Trening do wymiany
    • 0

    #3
    softrock

    softrock

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30
    3 razy w tyg

    dalem glowne cwiczenia 5x5 w duzych partiach, w malych w maire normalnie jak na cwiczenia 3 razy w tyg

    tylko w klacie jest dodatkowe cwiczenie
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale ten trening co rozpisałeś jest do wymiany. Raz za duża objętość, a dwa wykonanie tylu serii 5x5 bardzo możliwe że zakończy się przetrenowaniem i/lub nawet kontuzją
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko