Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Devasto

Devasto

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Witam mam 18 lat moja przygoda z silownia zaczela sie w marcu 2012r wiec juz cwicze przeszlo 9miesiecy i chcial bym sie was zapytac co sadzicie o takim treningu w celu redukcji.
    Moje wymiary
    Wzrost 178cm
    Waga 88kg
    biceps 40cm
    klatka 115cm
    udo 60
    łydka 41
    pas 92
    Pon A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:przyciaganie wyciagu do klatki 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    Sroda B
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    Pt C
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
    Plecy:Martwy Ciąg 3s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
    Co sadzicie o nim mam zamiar zaczac trenowac na nim od poniedzialku w dt jeszcze dam sobie aeroby 40min z rana a w dnt bede biegal okolo 40min dziennie mam ulozona diete pod siebie obliczylem sobie moje spozycie kcal na dzien dieta niskoweglowodanowa co sadzicie o tym odzywek nie bede bral jak narazie ze wzgledu na brak funduszy tylko zielona herbata i kawa . :lol:
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57410 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Może być, standardowo ;) nieco za dużo izolowanych ćwiczeń.
    • 0

    #3
    Endymi0n

    Endymi0n

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 47 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Whitestok
    ładne wymiary oby w rzeźbie, powodzenia..
    • 0

    #4
    rocky97

    rocky97

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 245 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13+SW
    Powodzenia Zapraszam do mnie http://www.kfd.pl/dt...y97-225380.html :rolleyes:
    • 0

    #5
    MistrJozo

    MistrJozo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 68 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PTb
    • Staż [mies.]: 3
    Powodzenia i wytrwalosci.
    • 0

    #6
    eryczzek

    eryczzek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 363 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: x
    Wytrwałości przede wszystkim !
    • 0

    #7
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Bede pisal co tydzien jak mi idzie jak z dieta i czy sa jakies minimalne efekty spalania mysle ze bedzie dobrze kocham cwiczyc zarazilem sie tym diete mam wiec mysle ze bedzie dobrze niech moc bedzie ze man heh;p dzieki za wypowiedzi wgl na ten temat wam tez zycze wytrwalosci;p
    • 0

    #8
    eroxima

    eroxima

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10
    No cóż powodzenia, jakieś zdjecia wrzuć :)) zapraszam do mnie u mnie trudniejsze zadanie
    • 0

    #9
    tomkow93

    tomkow93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1786 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 19
    Powodzenia! Zapraszam do siebie ;)
    • 0

    #10
    Plimk

    Plimk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24
    Trening dobry.
    Ładne wymiary, życzę powodzenia ;-) I zapraszam do siebie.
    • 0

    #11
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    No i pierwsze koty za ploty jak to mowia trening zaliczony .
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s -40kg
    Plecy:przyciaganie wyciagu do klatki 3s-35kg
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s-56kg
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s-38kg
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztanga 2s -22kg
    Dobieralem ciezar taki zeby dobrze bylo zrobione technicznie i zebym dal rade dokonczyc te 2-3 serie nic na sile;p mysle ze bedzie dobrze z tego co widze wytrzymalosci troche jest ale i tak zmeczylem sie i to ostro po tej przerwie swiatecznej.
    • 0

    #12
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Mam pytanie wpadlo mi troche kaski i zastanawiam sie nad spalaczem takim jak Clenburexin II chce spalic zbedny tluszcz co sadzicie o tym suplemencie mozecie mi cos doradzic?:P z gory dzieki
    • 0

    #13
    eroxima

    eroxima

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10
    zajrzyj do mnie dałem Ci odpowiedź.
    • 0

    #14
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Jednak sie zdecydowalem na Thermo Fat Burner 120kaps.Z tej racji ze bralem go jakies 5miesiecy temu i w 1.5 tygodnia stracilem z bieganiem 7kg wiec dzialal znakomicie i oczywiscie trzymalem diete teraz tak samo dieta biegi silownia aero jest wiec jestem jak najlepszej mysli bede zdawal relacje co tydzien ile kg spada.
    • 0

    #15
    eroxima

    eroxima

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10
    ciężary liczysz ze sztangą czy same krążki ?
    • 0

    #16
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Same krazki.Chyba tak podajesz prawda?;p mniejsza o to jutro mi przyjdzie spalacz i zaczynam cykl miesieczny na nim spale sporo fatu na tym mi chyba zalezy najbardziej mysle ze do wakacji juz bedzie ladna sylwetka a fitki wrzuce przed zazyciem spalacza i po skonczeniu brania wiec ocenisz co i jak tylko musze kabel znales do koma heh zeby to wrzucic tez nie daleko Krakowa mieszkam w wakacje mozna sie styknac gdzies.Pozdrawiam i powodzenia na silowni .
    • 0

    #17
    eroxima

    eroxima

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10
    no tak same krążki licze + do tego trzeba dodać 18kg sztangę.
    a do wakacji jeszcze dużo czasu ;p
    • 0

    #18
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Dzisiaj zaczynam drugi tydzien treningu redukcyjnego moje osiagniecia przez ten caly tydzien to.]
    Waga z 88 na 85.5
    pas z 92 na 90
    dzisiaj przyszedl mi Thermo Fat Burner wiec za tydzien ponownie napisze co i jak ale mysle ze teraz bedzie coraz lepiej z tym suplementem. :rolleyes:
    • 0

    #19
    eroxima

    eroxima

    • KFD pro
    • PipPip
    • 81 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10
    no to dobrze bo kilogramy lecą, ale słyszałem że jakaś choroba tam Cie łapła ; /
    powiem Ci tyle pilnuj diete przy niej i będzie dobrze.
    mam nadzieje że dojdę do twojej masy do 10.02 ;p
    • 0

    #20
    Devasto

    Devasto

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    No zycze ci tego ja jeszcze spale do 80kg i starczy potem kupuje jakies bialeczko blizej macra z 6kg mysle starczy na troszke;p.Teraz dokoncze redukcje jeszcze mi zostalo 4 tygodnie a potem rzezbe musze katowac dzisiaj sie juz troszke lepiej czuje zrobilem aero 40min z rana ze spalaczem no i jakos to powoli idzie ale na silownie nie wiem czy wroce w tym tyg juz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko