Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ramion - ile serii wykonywać?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pieszek

Pieszek

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Witam chciałbym sie was zapytać ile serii najlepiej jest robić na triceps i biceps i jakie ćwiczenia głównie. Ja robie 12 serii tygodniowo na triceps i biceps


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    Wszystko to kwestia indywidualna zależna od organizmu , ale jeżeli trenujesz 1x w tyg. ręcę to 7 serii powinno wystarczyć dla osoby z 12-24miesięcznym stażem. Według regułek.


    • 0

    #3
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    jednemu wystarczą 6s, innemu 10s. a jeszcze inny wcle nic robi ćwiczeń typowych na te partie a rosną.

     

    podstawy: podciąganie na drążku wąsko podchwytem, uginanie sztangi/hantli i triceps - dipsy, wąsko i francuz.


    • 0

    #4
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Yates robił chyba po 6 i na mr O starczyło ;)


    • 0

    #5
    EndoPower

    EndoPower

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 110 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: +24
    Musisz znaleść sam ilość którą będzie na ciebie działać ;)
    a tak schematycznie to do ok.9 serii
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko