Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ramion

- - - - - trening ramion

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wiki 91

wiki 91

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Wiec zacznijmy od tego ze mam 15 lat,ostatnio trochę mi się przytyło zwłaszcza w ramionach i brzuchu..z brzuszkiem jest coraz lepiej(brzuszki) ale ramiona..cwicze od jakichs 3 miesiecy hantelkami po 1,5 kilo rezultaty sa, jednak dla mnie to mało Ostatnio zwróciałam uwage na aktorke z zagubionych evangeline lilly:) Bardzo podobaja mi się jej mięsnie dużo trzeba trenowac zeby osiagnać taki efekt? Jak trenowac by spalic nadmiar tkanki tłuszczowj szczegolnie na dole ramion?
http://celebrityblac...angeline041.jpg
http://tvlia.com/wp-...nelilly9ni3.jpg
http://www.lostcrazy...lilly-gg-04.jpg

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pump

Pump

    ███KFD team███ ٿ

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15218 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/atlas/

    żeby schudnąć musisz mieć dobra dietę i trening poczytaj Przyklejone.
    • 0

    #3
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    wiedz ze nie da sie zrzucic tk tłuszczowej tylko z jednej czesci cia.la. Chudniesz z całego ciała:) Dieta i wysiłek aerobowy. pozniej budowanie miesnia

    Załączony plik  thumb600.php.jpg   41,54K   30 pobrań ;) ;)
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    15 lat, ćwiczenia aerobowe, jakieś lekkie w domu, ale żadnych diet redukcyjnych.

    Zajrzyj tutaj http://www.fkif.pl/i...hp?showforum=28
    http://www.fkif.pl/i...p?showtopic=561
    • 0

    #5
    domingo

    domingo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 76 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 38
    ogranicz wegle ( np ziemniaki, makarony ), zamien tluszcze zwierzece na najlepiej oliwe, staraj sie jesc bialko, w treningu uwzglednij przede wszystkim cwiczenia angazujace wieksze partie i wiecej mmiesni ( nie izoluj ), zeby wydatek energetyczny byl wiekszy..

    ps - trening dla kobiet: http://www.fkif.pl/i...showtopic=13064

    pzdr
    • 0

    #6
    czolo

    czolo

      znawca w dziale trening

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stacja "Mirr"
    • Staż [mies.]: 24
    heh. nie spojrzalem na wiek.. ;)
    • 0

    #7
    gomes69

    gomes69

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 179 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5lat
    pewnie że tak spokoinie ci wystarczy jakpocwiczysz w domu, jakis rowerek , cwiczenia rozciagajace, brzuszkii bedzie git ;)
    • 0

    #8
    wiki 91

    wiki 91

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów

    15 lat, ćwiczenia aerobowe, jakieś lekkie w domu, ale żadnych diet redukcyjnych.


    dzięki za wszystkie linki:)

    Czyli bez jakichś wielkich diet tez można osiągnąć taki wynik? A co z dolna częścią ramienia? Jak ćwiczę hantelkami,
    to czuje ze głownie biceps pracuje a najwiecej tłuszczu na dole:/ A czy mam zostać przy małych ciężarkach czy mogę też pakować np 10 kilo ?

    Z góry dzięki

    Edytowany przez wiki 91, 26 październik 2007 - 16:26 .

    • 0

    #9
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Czyli bez jakichś wielkich diet tez można osiągnąć taki wynik?


    TAk.

    A co z dolna częścią ramienia? Jak ćwiczę hantelkami,
    to czuje ze głownie biceps pracuje a najwiecej tłuszczu na dole:


    Wszystko w swoim czasie.


    / A czy mam zostać przy małych ciężarkach czy mogę też pakować np 10 kilo ?


    Narazie zostań przy małych.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko