Trening - pytania

Cześć ! 

Mam takie pytanie do was. Mianowicie chodzi o to czy jeżeli będę trenował: 

2 razy w tygodniu intensywny trening SW po 1,5h (wieczór wt,czw)

3 razy w tygodniu siłownia trening split 3 dniowy + 30 min areobów (wieczór pon,śr,pt).

Mogę dodać rano: 

3 razy w tygodniu w dni z siłownią (pon,śr,pt) intensywny trening wytrzymałościowy zawierający pokaźne liczby pompek,brzuszków, przysiadów i innych takich ćwiczeń ?

Chodzi mi głównie o to czy nie będzie to za dużo, czy nie będzie to na takim poziomie, że będzie dochodzić do przetrenowania? 

I czy aminokwasy pomogłyby zapobiec ewentualnemu przetrenowaniu jeżeli miałoby takowe wyniknąć ? 

Czy też taka rozpiska treningów jest zupełnie przesadzone.

Za wszystkie opinie i odpowiedzi szczerze dziękuje. 

Pozdrawiam

Będzie za dużo.

A co byś polecił, żeby tłuszczyk leciał w dół, ale treningi na siłowni poprawiły kondycję i wytrzymałość ? 

Odpowiednie odżywianie.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Znaczy wiem że dieta jest podstawą, ale chodzi mi też o to żeby kondycja stale rosła wraz z wytrzymałością ;-)

Czy taki plan będzie odpowiedni ? 

Pon: ~1h siłownia + 30-45 min areoby

Wt: 1,5h SW

Śr: ~1h siłownia + 30-45 min areoby

Czw: 1,5h SW

Pt: ~1h siłownia + 30-45 min areoby

Sob: 1h areoby

Nd: free time

Bez porannych treningów.

jak ćwiczysz SW to aeroby są zbędne 

Może i zbędne ale im więcej tym lepiej, chyba nadmiar areobów nie szkodzi, chyba że się mylę ;-)

Czy taki plan będzie odpowiedni ? 

Możesz spróbować.

Tak więc plan na SW nie jest zależny ode mnie ale od trenera i podczas treningu jest mnóstwo pompek i innych ćwiczeń. Czy to nie zaszkodzi rozwojowi mięśni ? Ćwicząc załóżmy w poniedziałek klatkę i triceps idę drugiego dnia (wtorek) na SW i tak wykonuje w trakcie treningu około 150-200 pompek, kilka, kilkadziesiąt brzuszków i przysiadów. Póki co zauważyłem tylko, że jest bardzo ciężko te pompki po tej siłowni wykonać, ale czy to ma wpływ na przetrenowanie i zastopowanie rozwoju mięśni czy wręcz przeciwnie jakoś pomaga ?

Mam też pytanie na początek, bo ćwiczę miesiąc po ostatniej przerwie na siłowni, jakim treningiem teraz ćwiczyć ? 

Przez ten miesiąc ćwiczyłem treningiem podzielonym na partie na 3 dni, typowy split 3 dniowy. Wiem że po przerwie polecane jest FBW, ale strasznie mnie "męczy" ten trening jest monotonny i nie czuje prawie w ogóle zmęczenia porządnego moich mięśni, tak więc zawsze wole ćwiczyć splitem, ale raczej nie jest on polecany na rozpoczęcie treningów po przerwie.

Z góry wielkie dzięki za odpowiedzi.

Pozdrawiam :- )

Mógłbym prosić kogoś o odpowiedzi na poprzednie pytania i dobranie treningu, a raczej doradzenie który lepszy FBW czy Split 3,4 dniowy?

Pozdrawiam :- )

Jeśli nie odpowiada Ci fbw, to rób split

Nie ma to jakiegoś większego wpływu na progres podczas treningu ?

U jednego ma u drugiego nie , na pewno nie ma sensu robić treningu, który CI nie odpowiada.