Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tgb

tgb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
Witam !
Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Na początek powiem że cwiczę dopiero od 4 tygodni.

Masa: 84,4 kg
FAT % 16%
FAT Mass 13 kg
FFM 70,7 kg
Muscle Mass 67,6 kg
TGB 48 kg
TBG % 57,3 %
BMI 24,9
DEGREE OF OBESITY 13,3 %


1. Czy taki plan na początek jest odpowiedni i czy w ogóle do czegos sie nadaje.

Spoiler



Ewentualnie zapodaje linka jak by sie ktos nie potrafil rozczytać
Spoiler


2. Po jakim czasie zaleca się stosowanie jakiś odżywek

3. Czy na "sucho" jestem w stanie coś osiągnąć

4. Po 3/4 treningach wychodziłem z niego bardzo zmeczony tzn. rece lataly mi jak szmaty, mialem zakwasy, i przez 3 dni nie potrafilem wyprostowac rąk teraz juz nic takiego nie dzieje i zastanawiam sie czy dobrze trenuje i czy przypadkiem nie spoznilem z tonu skoro nic mnie nie boli nie mam zakwasow ani nic sie nie dzieje.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening Judo , Trening na początek | założenia , Trening do sprawdzenia i dodanie ćwiczeń | Poptrzebuje dodatkowych ćwiczeń , Rzeźba i HMB | Cwiczenia na rzeźbe z HMB , Trening FBW

#2
tgb

tgb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów
widzę ze nie idzie tego ustawic tak jak jak trzeba wiec wystarczy w google wpisac "JAK UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY TRENINGOWE? jacek milosz" i 2 strona :)
  • 0

#3
andrew1978

andrew1978

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1703 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL
    • Staż [mies.]: xxx
    1. Zacznij ćwiczyć obwodowo lub lekkim treningiem typu FBW - 2 serie na każdą grupę, 3 razy w tygodniu. Poczytaj o tym,
    2. Suplementy - co najmniej kilka miesięcy ćwiczeń,
    3. Możesz wiele osiągnąć "na sucho",
    4. Za dużo i za ciężko na raz, patrz punkt 1 - tam masz coś dla Ciebie.
    Powodzenia
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko