Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - pytania

- - - - - barki klatka łydki kaptury

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
miłosz619

miłosz619

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    1. tak robie barki - siedząc, wyciskanie sztangi z klatki
    - Unoszenie sztangielek bokiem
    - Unoszenie sztangielek w opadzie

    i szczerze mowiac nie chce tracic czasu na zmiane cięzaru w sztangielkach w dwóch ostatnich ćwiczeniach. a cięzary mam takie same więc pomyslałem żeby robic jedna serie bokiem w gore i potem serie w opadzie tak na zmiane może tak być ?

    2. wyciskanie sztangielek leżąc jak robie to robie wiadomo tak jak w naszym atlasie prostopadle do ciała. Ale sztangielki mam właśnej roboty i haczą o siebie jak je mam w górze;/ mogę je wyciskać równolegle do ciała?

    3. jaki zakres powtórzeń lepszy? 12-10-8 czy 10-8-6 cel to masa.

    4. ile powtórzeń na łydki i kaptury? przypuszczam że więcej niż standardowo
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Użytkownik01

    Użytkownik01

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 918 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36/3
    1. Chyba nie rozumiem, ciężarów do obu ćwiczeń używasz takich samych, ale pomimo tego zmieniasz je? - tak to zrozumiałem, spróbuj wyrazić się jaśniej.

    2. Nie wiem jak sobie wyobrażasz ćwiczenie na klatkę prowadząc sztangielki wzdłuż ciała - jeśli haczą o siebie w szczytowym punkcie to możesz w tym momencie obrócić dłonie w ten sposób by kciuki były zwrócone ku sobie.

    3. Kwestia indywidualna

    4. 15-20
    • 0

    #3
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    1. sory namieszałem %) bokiem w góre mam tak jakby o jeden "stopien" wiekszy ciężar. Znaczy to co mam na 1 serie bokiem w góre mam na 2 serie w opadzie.

    2. Nie że wzdłuż ciała, tak samo jakbym normalnie wyciskał tylko nadgarstki inaczej odwrócone. jak normalnie nadkarski są tak:" -- -- " w stosunku do siebie to ja chce tak" I I "

    Edytowany przez miłosz619, 18 lipiec 2011 - 22:27 .

    • 0

    #4
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    ktoś coś doda :) chodzi głównie o te barki :)
    • 0

    #5
    Joordan

    Joordan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    Na barki spokojnie z tym samym ciężarem możesz wykonywać wyciskanie z przodu i podciąganie sztangi do brody.Na sam koniec masz unoszenie w opadzie ,a to ćwiczenie a zasady wymaga dokładności ,a co za tym idzie użycia mniejszego ciężaru.
    • 0

    #6
    miłosz619

    miłosz619

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 738 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Leszno
    • Staż [mies.]: 2010r.
    nie moge robic do brody bo mnie wtedy bolą nadgarstki a łamanej nie mam ;/ to czy moge robic sobie te dwa ćw: bokiem w góre i w opadzie robiąc raz serie jednego raz drugiego na przemian?
    • 0

    #7
    Joordan

    Joordan

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    W zasadzie nie polecałbym tego sposobu,ale dobór ćwiczeń dobry,angażuje każdym akton barków.Zacznij od wycisku ,a pozniej po prostu przełóż cieżar na sztangielki.Jako ostatnie daj unoszenie w opadzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko