Trening push&pull do oceny

Hej, planuje zmienic split na push&pull 4 razy w tygodniu (na mase), ulozylem cos takiego:

DAY #1 PUSH:

- klatka; wyciskanie sztangi plasko x3

- klatka; rozpietki w bramie x3

- barki; wyciskanie sztangielek siedzac x4

- tripceps; pompki na poreczach x4

- przedramiona; uginanie sztanki na przedramiona x4

(18s - 6s klatka, 4s barki, 4s triceps, 4s przedramiona)

DAY #2 PULL:

- plecy; martwy ciag x3

- plecy; przyciaganie drazka na maszynie x3

- nogi; prostowanie nog na maszynie siedzac x4

- nogi; uginanie nog na maszynie siedzac x3

- biceps; uginanie sztangielek z supinacja x4

(17s - 6s plecy, 7s nogi, 4s biceps)

DAY #3 PUSH:

- klatka; wyciskanie sztangielek na lawce skos+ x4

- barki; wyciskanie zolnierskie x3

- barki; unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami x2

- tripceps; prostowanie ramion na wyciagu gornym nachwytem x4

- tripceps; wyciskanie francuskie x2

(15s - 4s klatka, 5s barki, 6s triceps)

DAY #4 PULL:

- plecy; wioslowanie sztanga x4

- plecy; shrugsy x2

- nogi; przysiady ze sztanga z tylu x4

- biceps; uginanie sztangi waskim chwytem x3

- biceps; uginanie sztangi szerokim chwytem x3

(16s - 6s plecy, 4s nogi, 6s biceps)

Sprawdzi sie taki trening?