Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull na 4 dni do OCENY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
killbwoy

killbwoy

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lublin
    • Staż [mies.]: 9
    Push A

    wyciskanie sztangi poziomo
    wyciskanie sztangielek skos
    unoszenie sztangielek w bok
    arnoldki
    wyciskanie sztangi za głowa
    wyciskanie francuskie sztangi
    prostowanie przedramion na wyciągu
    wspięcia na palce

    Push B

    rozpiętki w poziomie
    wyciskanie sztangi skos dolny
    siódemkowanie
    podciąganie sztangi do brody
    pompki odwrotne
    wyciskanie sztangielek w wąskim uchwycie
    odwrotne wspięcia
    wyciskanie sztangielek

    Pull A
    podciąanie na drązku w szerokim uchwycie
    wiosłowanie sztangą
    dzień dobry
    szrugsy sztangielkam
    zginanie uchwytem młotkowym
    ściaganie drązka na maszynie
    przysiady ze sztanga
    wykroki
    uginanie nadgarstkow nachwytem
    obracanie przedramion

    Pull B
    wiosłowanie sztangielką
    wiosłowanie wąsko na wyciągu dolnym
    szrugsy sztangą
    uginanie na modlitewniku
    siódemkowanie
    przysiady
    wykroki
    uginanie nadgarstków podchwytem

    nadaje się? wyrzucić jakieś ćwiczenia?
    pozdros muczaczos
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    johny sniper

    johny sniper

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2937 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Uzupełnij profil, podaj staż.

    Poczytaj o P&P i wdroż zasady tego treningu do swojej rozpiski bo wygląda ona co najmniej nieciekawie.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Profil
    • 0

    #4
    killbwoy

    killbwoy

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:lublin
    • Staż [mies.]: 9
    czytałem o P&P, przeglądam forum na bieżąco od jakiegos czasu, artykuły przeczytałem, obwody do profilu też podawac?
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29026 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz wpisać.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko