Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push&Pull do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kawa2452

Kawa2452

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecinek
    • Staż [mies.]: 24

    Witam, wracam po 2 miesiącach przerwy spowodowane naderwaniem przyczepów klatki. Postanowiłem zacząć od p&p 4 dniowego.

     

    Push:

    Wyciskanie Hantli - 3 serie

    ---------------------------------

    Podciąganie sztangi do brody - 3 serie

    Unoszenie Hantli na boki - 2 serie

    ---------------------------------

    Francuz sztangą siedząc - 3 serie

    Prostwoanie przedramion wyciąg - 2serie

     

    Pull

    Martwy ciąg na prostych nogach - 3 serie

    Wiosłowanie sztangą - 3 serie

    Sciąganie drążka do klatki - 2 serie

    ---------------------------------------------

    Uginanie hantli z supi. - 2 serie

    Uginanie ramion ze sztangą 3 serie

    --------------------------------------------

    Przysiady ze sztangą - 3 serie

    Wykroki - 3 serie

     

     

     

    Jak to widzicie może być? planuje pierwszy miesiąc lecieć tym planem bez zmian.


    Edytowany przez Kawa2452, 29 czerwiec 2014 - 17:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Angry3

    Angry3

      Spamer

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 55606 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Warszawa

    Czworogłowe do push, jako całokształt lipa.


    • 0

    #3
    Sylw3k

    Sylw3k

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 107 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Prostwoanie przedramion wyciąg - 2serie <- to nie jest push

     

    Przysiady ze sztangą - 3 serie  <- to nie jest pull

    Wykroki - 3 serie                      <- to nie jest pull


    Podciąganie sztangi do brody - 3 serie <- to nie jest push

    Unoszenie Hantli na boki - 2 serie <- to nie jest push

     

    takze troche pogmatwane masz to

     

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko