Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Visioner

Visioner

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Push:
    - Sztanga płasko 3s
    - Hantle skos 3s
    - Wycisk sprzed glowy 3s
    - Barki(cos na boki czy tyl?) 3s
    - wyciskanie wasko/odwrotne (3 czy 4?)s


    Pull:
    - Wiosłowanie/Podciaganie 3s
    - MC 3s
    - uginanie ud 3s
    - Przysiad 3s
    - Wspiecia 3s
    - szrugsy 3s
    - sztanga/suplinacja (3?4?)s

    DT: pon, sroda, piat
    Powtorzenia: 8-16

    Dzieki za rady i pomoc.

    Edytowany przez Visioner, 09 kwiecień 2011 - 15:48 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Barki: jak chcesz.
    Plecy: masz MC i siad na jednym treningu. Myślę, że na ten staż jeszcze trochę za szybko na takie ciężkie połączenie więc proponuje MC zamienić na skony ze sztangą.
    Łydki: odpuść albo daj do push.
    Tric, bic: 3s. supinacja*
    Szrugsy też raczej zbędne.
    • 0

    #3
    Visioner

    Visioner

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok. A lydki nie razem z reszta nog? Szrugsy jednak wywalic?
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Nie.
    Ja bym wywalił, dużo pracują przy MC przykładowo a p&p stawia na podstawy niż takie pierdółkowate ćw.
    • 0

    #5
    Visioner

    Visioner

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 26 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok, dzieki za rady, dostosuje sie do nich ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko