Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull czy Split?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Layt

Layt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    Witam.


    Od 10 miesięcy robię P&P, na początku 4x w tygodniu, potem 3x przez szkołę. Nie narzekam, widać postępy i jestem zadowolony. Ale może czas zmienić system treningowy? Co o tym sądzicie?


    PS: Jakie są ćwiczenia na szerokość pleców oprócz ściągania drążka za głowę i podciągania się do karku?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Warto zmieniać systemy aby szokować mięśnie. Proponuje split x3.
    Pendley Row to dobre ćwiczenie na szerokość.
    • 0

    #3
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    jeżeli mógłbym prosić o linka o splicie i czym różni się od P&P?
    • 0

    #4
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Split to trening dzielony o większej intensywności.
    Wyszukiwarka na forum są tysiące planów gotowego splitu 3 dniowego ;)
    • 0

    #5
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało

    Split to trening dzielony o większej intensywności.
    Wyszukiwarka na forum są tysiące planów gotowego splitu 3 dniowego ;)




    wyskoczyło mi kupę dzienników treningowych i kilka tematów dla nowych, zupełnie zaczynających. Mógłbyś proszę chociaż jakiś 1 przykładowy albo jakiś temat zbiorczy tego rodzaju treningów?

    Edytowany przez Ganath, 26 marzec 2011 - 19:01 .

    • 0

    #6
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Masz parę rozpisek:
    http://www.kfd.pl/pr...ngow-57418.html
    • 0

    #7
    Layt

    Layt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2435 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:wrocław
    • Staż [mies.]: mało
    @Van Zan


    dzięki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko