Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull 4 razy w tygodniu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
CaRloS93

CaRloS93

    Na KFD prawie jak w domu ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPip
  • 1449 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Witam .  Otóż od przyszlego tygodnia chcę się przezucic na takowy trening. Chcialbym sie dowiedziec czy wymaga poprawy, co jest źle i ogolnie jakies rady dotyczące tego treningu bo nigdy nim nie trenowalem a wygląda dosyc ciekawie .

    Wczesniej trenowalem cały czas splitem. 

     

    Poniedziałek Push:

    -Wyciskanie poziom 4x
    -Wyciskanie sztangielek skos + 3x
    -Wyciskanie żołnierskie 4x
    -Wyciskanie francuskie 4x
    -Wspięcia na palce 4x
    +brzuch

    Wtorek Pull:

    -Podciąganie szeroko 4x
    -Uginanie ze sztangą 4x
    -MC 4x
    -Szrugsy 3x
    -Przysiad 4x

    Czwartek Push:

    -Wyciskanie skos + 4x
    -Rozpiętki skos + 3x
    -Unoszenie sztangielek bokiem 2x
    -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x
    -Pompki w podporze tyłem 4x
    -Wspięcia na palce 4x
    +brzuch

    Sobota Pull:

    -Wiosło hantel 4x
    -Uginanie naprzemiennie z supinacją 4x
    -MC proste nogi 3x
    -Przysiad 4x
    -Szrugsy 3x

     

    Z góry dzięki za pomoc :-) Strzałka ;)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    staż


    • 0

    #3
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    jak dla mnie ok, ale jak masz maly staz to odpusc sobie ten trening


    • 0

    #4
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    ~Rok+ z przerwami. 


    • 0

    #5
    DziekiniepijeCWICZE

    DziekiniepijeCWICZE

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 948 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jarosław
    • Staż [mies.]: 16

    w moim mniemaniu jest ok :)


    • 0

    #6
    CaRloS93

    CaRloS93

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1449 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Skoro jest ok to dobrze :-) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko