Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull 4 razy w tygodniu do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
grzywi

grzywi

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 290 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 36
poniedzialek,push:

wyciskanie sztangi na plaskiej 3s
wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 2s
wznosy sztangielek na bok 2s
pompki na poręczach 3s
wspiecia na palce 3s
brzuch

wtorek,pull:

podciaganie na drązku 3s
martwy ciag 3s
suwnica 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
szrugsy 3s

czwartek,push:

wyciskanie sztangielek na plaskiej 3s
rozpietki 3s
wyciskanie sztangi zza głowy 4s
prostowanie ramion z linką wyciagu gornego 2s
wyciskanie francuskie 2s

piatek,pull:

przysiad 4s
wioslowanie sztangą w opadzie tulowia 3s
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 3s
przedramiona
brzuch

+ dieta na mase
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Maciej892

Maciej892

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 288 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Sącz
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Jak dla mnie to nie dziel np trica na 2 ćwiczenia po 2 serie tylko zrób jednego 3 tak samo biceps i barki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko