Skocz do zawartości

Zdjęcie

TRENING PUSH & PULL

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RowGangsta

RowGangsta

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 439 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24

    Witam. Mam dwa małe pytanka. Czy do "push" mogę dodać szrugsy na kapturki ? oraz gdzie dodać ćwiczenia na przedramiona ? W przykładowych treningach nie widziałem, a chcę trenować wszystko stąd moje pytanie. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Załączam plan gdyby był czasami potrzebny :
     

    Push/Pull :
    PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 
    Klata, barki, triceps, brzuch. 
    - wyciskanie sztangi/hantli poziomo 3x 
    - wyciskanie hantli/sztangi na skosie 2x 
    - wyciskanie z sztangi przodu 4x 
    - wyciskanie francuskie sztangi 3x 
    - unoszenie nóg leżąc 3x

    WTOREK I PIĄTEK 
    Uda, łydki, plecy, biceps 
    - przysiady 3x 
    - uginanie nóg leżąc 2x 
    - wspięcia stojąc 2x
    - wiosłowanie sztangą/yates rows 4x 
    - wiosłowanie sztangielką 2x 
    - uginanie ramion stojąc 3x 
    - dzień dobry/martwy ciąg 2x 

     

    Pozdrawiam :)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dran0

    Dran0

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3951 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wypizdów Zdrój
    • Staż [mies.]: 1

    do push kaptury 

    do pull przedramię 


    • 1

    #3
    RowGangsta

    RowGangsta

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Wielkopolski
    • Staż [mies.]: 24

    Dzięki za szybką odpowiedź :)


    • 0

    #4
    lMAGO

    lMAGO

      Oligarcha

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27784 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    kaptury do pull- to są cały czas plecy, no i ćwiczy się je ruchem "pull" ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko