Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piotr96

piotr96

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1126 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 33
    Push
    wyciskanie sztangi poziomo 3x15
    wyciskanie sztangi na skosie 2x12
    wyciskanie zza głowy 4x12
    wyciskanie francuskie sztanga 3x15
    uginanie nadgarstków z sztanga 2x15
    Pull
    przysiady 3x12
    uginanie nóg leżąc 2x15
    wspięcia stojąc 2x15
    wiosłowanie sztangą 4x12
    ściąganie drążka wyciągu 2x15
    uginanie ramion stojąc sztanga 3x15

    Czy taki trening będzie dobry na redukcje?
    Siłowy będę robił w poniedziałek środę i sobotę. W wtorek czwartek i piątek mam sw, wiec zostaje wolna niedziela i czy robić rano aeroby czy zostawić wolna na odpoczynek?
    Dieta oczywiście będzie dopięta
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Brakuje mc , przedramię do pull
    • 0

    #3
    piotr96

    piotr96

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1126 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 33
    Nie będzie za dużo serii w pull? Co mogę dodać do push?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    łydki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko