Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push/Pull

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mały-i-Szeroki

Mały-i-Szeroki

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Witam.
    Ulożylem trening Push/Pull i zastanwiam się w jakie dni go robić i co ile zmieniąć kolejność?

    Push
    Klata, barki, triceps, brzuch.
    - wyciskanie sztangi poziomo 3x
    - wyciskanie hantli na skosie 3x
    - wyciskanie sztangi zza karku 4x
    - wyciskanie francuskie hantelki 3x
    - unoszenie nóg leżąc 3x max

    Pull
    Plecy, biceps
    - sciąganie drążka zza głowe 3x
    - wiosłowanie hantelką 3x
    - MC x3
    - uginanie ramion ze sztangą 4x

    Nogi+Łydki
    - przysiad 4x
    - wykroki 4x
    - martwy ciąg na prostych nogach 4x

    -wspięcia na palce stojąc 3x
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mały-i-Szeroki

    Mały-i-Szeroki

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1565 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hajnówka
    • Staż [mies.]: 36
    Trening został ułożony kilka miesięcy temu i już zapomniałem w jakie dni miałem go robić i jak %%)
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    3x w tyg. co najmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko