Zaloguj się
Rejestracja
Witam.
Ulożylem trening Push/Pull i zastanwiam się w jakie dni go robić i co ile zmieniąć kolejność?
Push
Klata, barki, triceps, brzuch.
- wyciskanie sztangi poziomo 3x
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie sztangi zza karku 4x
- wyciskanie francuskie hantelki 3x
- unoszenie nóg leżąc 3x max
Pull
Plecy, biceps
- sciąganie drążka zza głowe 3x
- wiosłowanie hantelką 3x
- MC x3
- uginanie ramion ze sztangą 4x
Nogi+Łydki
- przysiad 4x
- wykroki 4x
- martwy ciąg na prostych nogach 4x
-wspięcia na palce stojąc 3x
#1
Napisany 03 lipiec 2012 - 12:39
Mały-i-Szeroki
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 1565 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hajnówka
-
Staż [mies.]: 36
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 03 lipiec 2012 - 12:45
Mały-i-Szeroki
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 1565 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Hajnówka
-
Staż [mies.]: 36
Trening został ułożony kilka miesięcy temu i już zapomniałem w jakie dni miałem go robić i jak 
#3
Napisany 03 lipiec 2012 - 18:28
~Grzegorz
Wiek:
37
-
- Mod Ogólny
-
- 57600 postów
blood & guts
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 120
3x w tyg. co najmniej dzien przerwy miedzy dniami treningowymi.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
