Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Push & Pull

- - - - - trening push pull stagnacja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
glowacky

glowacky

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Na czym polega trening push/pull i dla kogo jest wskazany?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57291 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    http://www.kfd.pl/push-pull-14329.html
    • 0

    #3
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Ze stażem 8 mscy możesz spokojnie spróbować wykonywać go na 3 dni. To odmiana splitu tyle, że wg mnie dużo ciekawszy trening to jest.
    • 0

    #4
    glowacky

    glowacky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    a 4 razy w tygodniu jakbym chciał ćwiczyć ? z moim stażem dało by radę ? :) trochę słabo to rozumiem. na klatkę 3 ćwiczenia, a na triceps tylko jedno?
    • 0

    #5
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    4x w tyg nie bardzo na ten staż tym bardziej, że to p&p. Zrób jak wcześniej napisałem.
    Ale trening jest np. 2x w tyg po 3s czy 4s więc to jest odpowiedni bodziec bo robisz częściej ale mniej.
    • 0

    #6
    glowacky

    glowacky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Czyli robię 2 razy w tyg dana grupę mięśniową . przypuśćmy jednego dnia 4 serie na biceps drugiego 5 ? albo jednego 6 serii na klatke drugiego też 6? Bo trzymam się zasady że na małe partie 9 serii a na duże 12.
    • 0

    #7
    duch_ma

    duch_ma

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń
    • Staż [mies.]: +/- 18
    Nie nie trzymamy się tej zasady. Przynajmniej nie do końca. Liczba serii ulega tu zmianie ze względu na specyfikę treningu. Podział partii jak również ich rozkład w tygodniu jest inny niż w zwykłym splicie. Wykonując push czyli wyciski trenując klatkę męczysz już wstępnie barki i trica a to powoduje, że później nie musisz wykonywać na nie tyle serii co w normalnym splicie.
    • 0

    #8
    glowacky

    glowacky

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    dobra, wiec szybko i na temat. Czy po push/pull mogę spodziewać się lepszych przyrostów niż po zwykłym splicie? mam stagnacje teraz.
    • 0

    #9
    Zima1992

    Zima1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 256 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:.:KATOWICE:.
    • Staż [mies.]: 9+
    w okresie stagnacji należy zmienić diete i ćwiczenie przynajmiej takie jest moje zdanie
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko