Trening Push i Pull do oceny + progresja liniowa

A więc po 2 miesiącach z FBW chciałbym przejść na trening push i pull i poroszę was o ocenę jego:

Push/Pull :
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 
Klata, barki, triceps 
- wyciskanie sztangi poziomo 3 serie
- wyciskanie hantli na skosie 2 serie 
- wyciskanie sztangi z klatki 2 serie

- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie
- wyciskanie wąsko sztangi 3 serie 


WTOREK I PIĄTEK 
Uda, łydki, plecy, biceps 
- przysiady 3 serie
- wykroki 2 serie
- wspięcia stojąc 2 serie 
- wiosłowanie sztangą 2 serie 
- wiosłowanie hantlem 2 serie 
- uginanie ramion stojąc 3 serie 
- dzień dobry 2 serie

 

Edytowany przez Arekxd, 01 czerwiec 2013 - 18:39 .