Zobacz nową zawartość

Wykrywanie Javascriptu wyłączone

Masz wyłączony javascript. Niektóre funkcje mogą nie działać. Proszę włączyć javascript aby mieć dostęp do pełnej funkcjonalności.

Trening Pull & Push

Rozpoczęte przez uzytkownik_382847 , sie 08 2012 18:19 ( 9 odpowiedzi na ten temat )

Pull&Push

Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_382847

Napisany 08 sierpień 2012 - 18:19

Albańskie kakao.Tylko prawdziwe kakao nie podrabiane!

KFD pro
1271 postów

Siema.

Od września planuje wejść na masę, teraz robię trening 5x5 na siłę. Pomyślałem nad P&P.
push
klata bary tric
-wycisk sztangi plasko 4x12,10,8,6
-wycisk Hantli skos góra 3x12,10,8
-wycisk sztangi sprzed klatki stojąc 3x12,10,8
-wznosy bokiem 3x10
-wycisk francuski 4x10,10,8,8

pull
nogi plecy bic
-przysiad 3x12,10,8
-wykrok 3x12,10,8
-mc 3x10
-podciąganie 4x12,8,10,6
-wiosło 3x10,8,6
-uginanie ramion ze sztanga 3x 12,10,10
-uginanie ramion ze hantlą 2x 12,10

Czy ten zestaw będzie dobry ?

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Push pull czy push pull legs , Plan treningowy do oceny | 67kg, 179cm, dieta jest! , Kolejność treningów | masa, siła, masa, rzeźba, masa - czy to ma sens?? , Plan treningowy 3 razy w tygodniu , Który lepszy na redukcję trening?