Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przygotowujący do testu sprawności fizycznej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Debonair812

Debonair812

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam

Chciałbym poprawić swoje wyniki z testu sprawności fizycznej, na który składają się poszczególne konkurencje:

- podciąganie na drążku siłowo nachwytem - obecnie 6 powtórzeń 

- bieg na 50m - obecnie 7,1s

- bieg na 1000m - obecnie 3min 47s

 

Okres czasu, który mogę na to przeznaczyć to pełny rok. Nie mam konkretnych wyników jakie chciałbym osiągnąć, chciałbym po prostu dać z siebie wszystko przez ten rok ;)

I tutaj mam pytanie do Was :) Jaki najlepiej zastosować do tego trening? Myślałem nad treningiem Armstronga jeśli chodzi o drążek, ale nie mam zielonego pojęcia jak zabrać się za te 50m i 1000m oraz jaką zastosować do tego dietę  :crying:

Proszę o pomoc każdego kto ma o tym pojęcie.

Pozdrawiam Serdecznie


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko