Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przy urazie kolana

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
windows160

windows160

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Racibórz
  • Staż [mies.]: 2

Witam. 

  Ponad rok temu (we wrześniu) rozpocząłem trening z trenerką fitness i ćwiczyliśmy crossfit, co miało poprawić moje kardio, sylwetkę i siłę mięśni. Na siłowni spędzałem około 50 minut + 10minut biegania 3x w tygodniu. Jednakże mój trening trwał krótko. Pod koniec listopada, grając w piłkę z chłopakami krzywo postawiłem nogę i zerwałem więzadło krzyżowe przednie (choć na początku o tym nie wiedziałem). Od tego momentu już nie ćwiczyłem.

 

   Byłem z tym u lekarza i ten zdiagnozował (na podstawie rezonansu), iż rzepka poprzez tarcie wytworzyła jakiś wolny fragment kostny i zalecił artroskopię kolana w celu wyczyszczenia resztek. Po zabiegu miałem się już lepiej, brałem zastrzyki do kolana Hialux (2x). Po pół roku jakoś nie widziałem zbytniej poprawy (myślałem, że już kolano nie będzie boleć), poszedłem do innego lekarza prywatnie a ten zdiagnozował zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL).

 

 Zostało mi jedynie albo czekać rok na operację świadczoną przez NFZ lub nazbierać pieniądze na operację w prywatnej klinice ( choć ta opcja jest dość kosztowna). Tak ogólnie nie wiem jaką opcję wybrać, ale nie po to ten temat xD

   

Chciałbym się was poradzić, jakie ćwiczenia byłyby stosowne do mojej osoby, by spalić tkankę tłuszczową i poprawić kardio? Najlepiej takie co nie obciążają kolan i które by nie pogorszyły sytuacji więzadła. A może w ogóle nie myśleć o treningu?

 

Pozdrawiam.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Jarek-Gdak

Jarek-Gdak

    R.N. SDW

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPip
  • 628 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 120

Powinieneś zacząć ćwiczyć siłowo. Wielokrotnie trafiali do mnie ludzi, którym kazano wzmocnić mięśnie przed operacją ACL. Najbezpieczniejszy będzie eliptyk lub rower - koniecznie na pełnym zakresie ruchu - jeśli chodzi o aeroby.


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników