Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przy pomocy sztangielek i sztangi?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_333281

uzytkownik_333281

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
Witam! Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś plan treningu z wykorzystaniem jedynie sztangielek i sztangi? Chciałbym, aby był to trening na masę. Z pomoc z góry dzięki!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
uzytkownik_706945

uzytkownik_706945

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1260 postów
Staż, wiek ? Uzupelnij profil to cos pokombinujemy
  • 0

#3
uzytkownik_397985

uzytkownik_397985

    Prezes Sezonowiec

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 20888 postów

Witam! Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś plan treningu z wykorzystaniem jedynie sztangielek i sztangi? Chciałbym, aby był to trening na masę. Z pomoc z góry dzięki!

Poczytaj o treningu domatora u nas na forum
  • 0

#4
uzytkownik_333281

uzytkownik_333281

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 12 postów
Lat mam 19, jeśli chodzi o staż to jakieś 1,5 roku temu chodziłem na siłownie przez 6 miesięcy, jednak po tak długiej przerwie trzeba mnie zapewne traktować jako zupełnie początkującego.
  • 0

#5
uzytkownik_706945

uzytkownik_706945

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1260 postów
http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html polecam. Wez sobie stamtad plan. Jesli nie masz drazka i wyciagu gornego, to Unoszenie nóg w zwisie na drążku zamien na unoszenie nog w lezeniu, Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt zamien na wiosłowanie hantla / sztanga, jesli nie masz lawki, to zamien wyciskanie lezac na pompki na trzech taboretach, wyciskanie sztangi sprzed glowy mozesz robic na stojaco (wyciskanie zolnierskie), jesli nie masz lawki i za uginanie nog w lezeniu na maszynie mozesz dac uginanie nog w lezeniu z hantlem miedzy stopami http://www.youtube.c...h?v=q5sHnAS_oOs
  • 0