Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przód/tył do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tylkomasa

tylkomasa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 423 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 14

    Co sadzicie o tym planie? Czy zda egzamin? Poprzedni to fbw5x5, fbw, split

    To moj pierwszy kontakt z przod/tyl, myslalem jeszcze nad push&pull. ;)

     

    Przod A

     

    Przysiad 4s

    Wypychanie nog na suwnicy 2s

    Wyciskanie sztangi skos + 2s

    Wyciskanie hantli na płaskiej 2s

    Unoszenie hantli bokiem 3s

    Zolnierskie 3s

    Uginanie ramion ze sztanga 3s

    Brzuch (jak mi sie zachce %) )

     

    Tył B

     

    Martwy Ciąg 2s

    Wiosłowanie polsztanga 2s

    Podciaganie 2s

    Zuraw 2s

    Odwrotne rozpietki 2s

    Francuz lezac 3s

    Wspiecia 2s

     

    A

    B

    Off

    A

    B

    Off

    Off (niedziela, a wtedy silownia u mnie zamknieta)


    Edytowany przez tylkomasa, 23 luty 2014 - 19:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening pleców | cel masa/siła , Plan treningowy do oceny , Moja rozpiska do oceny :) | Tak jak w temacie , Trenig dla 16-latka | Dobry trening.? , Trening do oceny

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57259 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Pomiędzy dniami treningowymi musi być co najmniej dzień przerwy ;)


    • 0

    #3
    tylkomasa

    tylkomasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 14

    w takim razie co drugi dzien bede robil trening.

    cwiczenia, serie dobrze sa dopasowane?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Wiosło półsztangą zamieniłbym na zwykłe wiosło.


    • 0

    #5
    tylkomasa

    tylkomasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 423 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mińsk Mazowiecki
    • Staż [mies.]: 14

    zwykle wioslo robilem przez dluzszy okres czasu juz, dlatego chcialbym zamienic je na polsztange, co o tym sadzisz?


    • 0

    #6
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000
    W takim razie może być ;) ?
    albo wiosło hantlem ewentualnie.
    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    To zostaw półsztangą i trenuj.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko