Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przez tydzień - przeciążenie?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
superkwasek

superkwasek

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 319 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 1
    Witam. Rozpiszę tutaj swój tydzień jakie ćwiczenia kiedy wykonuje itp.
    I mam tutaj pytanie, czy nie przeciążam swojego organizmu, czy nie za dużo tego?

    Pon:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu

    Wt:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -14.00 bicie w worek około 45 min
    -16.00 trening 100 pompek (kilka serii pompek w różnych ilościach)

    Śr:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania + trening armstronga
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu

    Czw:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -14.00 bicie w worek około 45 min
    -16.00 trening 100 pompek (kilka serii pompek w różnych ilościach)

    Pt:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania + trening armstronga
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu

    Sob:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -14.00 bicie w worek około 45 min
    -16.00 trening 100 pompek (kilka serii pompek w różnych ilościach)

    Proszę o pomoc, pozdrawiam.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Ten trening w ogóle nie trzyma się kupy!

    Trenujesz 6x w tygodniu! - to błąd

    Co tak naprawdę chcesz osiągnąć?,jaki posiadasz sprzęt?
    • 0

    #3
    curtis1

    curtis1

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    lipa ten trening %)
    • 0

    #4
    superkwasek

    superkwasek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 1
    Źle się trochę wyraziłem, nie jest to trening tylko taka rozpiska co kiedy robie. I tutaj pytanie czy nie przeciążam za bardzo organizmu? Pozdrawiam.
    • 0

    #5
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Przeciążasz.
    • 0

    #6
    superkwasek

    superkwasek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 1
    A czy tak było by lepiej? Czy jeszcze coś odpuścić?

    Pon:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu

    Wt:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -16.00 bicie w worek około 45 min


    Śr:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu + trening armstronga

    Czw:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -16.00 bicie w worek około 45 min


    Pt:
    -12.00
    ABS II + 30 min rozciągania
    -16.00
    wyciskanie na klatę płasko 3s po 12 powtórzeń + 40 min biegu + trening armstronga

    Sob:
    -12.00 trening armstronga (różne podciągania na drążku)
    -16.00 bicie w worek około 45 min
    • 0

    #7
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    a jaki w tym masz cel w ogóle?
    3 razy w tygodniu położyć się na ławke na 5 minut i powisieć na drążku?
    • 0

    #8
    superkwasek

    superkwasek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 319 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sieradz
    • Staż [mies.]: 1
    Cel?
    Przy Abs ładne mięśnie brzucha, rozciąganie do wysokich kopniaków, podciąganie na drążku - skolioza i poprawa wyniku, wyciskanie na klatę - klata,tric,barki za jednym razem pracują, biegi zrzucanie fatu.

    Ale ja się tutaj pytam, czy teraz też po zmianie nie przeciążam zbytnio organizmu, chodzi mi tutaj o serce, układ nerwowy. Pozdrawiam.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko