Mam długie przedramie i dosyć wąskie nadgarski. Troche to odstaje od reszty. Moge zrobić trening przedramienia 2x w tygodniu ? (tj. piątek, niedziela), 3 dni na regeneracje wystarczy?

uginanie nadgarsków ze sztangą podchwytem 15,12
skręcanie linki z obciążeniem na rurkę (ch. wie jak to sie nazywa profesjonalnie ) 2x

Napisz jaki masz trening w sensie w ktore dni i rozklad parti

Nie ma za bardzo sensu ćwiczyć tej partii 2x w tyg. Przedramię dostaje bardzo dużo w wielu innych ćwiczeniach, więc raz w tyg w 3 seriach w zupełności wystarczy.

W sumie, to raczej nic by się nie stało jak by ćwiczył przedramie 2x w tygodniu. Jak ma chude, to czemu nie.

Zalezy od treningu, bo np w fbw niewidze przeszkody cwiczyc nawet 3x week

ale zbyt wiele to nieda, przy dokladnie przy nadgarstku niema miesni dzieki ktorym nadgarstek bedzie wydawal sie duzo szerszy, najwiekszym miesniem w tych okolicach jest przywodziciel, czy odwodzicie...no niewazne miesien od kciuka (troche wstyd, ale nigdy niestudjowalem miesni palcow )
...reszta widoczna to sciegna
ten miesien kciuka atakuje sie sztanga nachwytem

split 3x w tygodniu, chyba zostawie tak jak jest