Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening przedramienia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
walczwalcz93

walczwalcz93

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 221 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    zna ktoś może jakiś dobry trening na powiększenie przedramion? byłby wdzięczny za rozpisanie :-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat
    http://www.kfd.pl/tr...ramion-f99.html
    I wrzuć normalnie do planu. Trenuj jak kazda mała partie.
    • 0

    #3
    walczwalcz93

    walczwalcz93

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 221 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    3 ćwiczenia po 3 serie ? może tak być? oczywiście nie zakładam ile powtórzeń bo uważam że przy przedramionach można robić aż się je ''poczuje''.

    raz?2 razy ?w tygodniu? :-)
    • 0

    #4
    Pasiu.

    Pasiu.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1929 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny Śląsk
    • Staż [mies.]: 7 lat

    3 ćwiczenia po 3 serie ? może tak być? oczywiście nie zakładam ile powtórzeń bo uważam że przy przedramionach można robić aż się je ''poczuje''.

    raz?2 razy ?w tygodniu? :-)


    Dlaczego aż się je poczuje? Dużo ludzi nie trenuje przedramion bo dostają one bodziec podczas wykonywania innych ćwiczeń.
    Ja np trenuje je tak jak biceps. Wykonuje 3x tygodniu (mój plan to FBW) i wykonuje 2 ćwiczenia:
    Uginanie nadgarstka z hantlą nachwytem i podchwytem. Każdym chwytem po 1 serii 12 powtórzeń.
    I zmieniam ciężar. Normalna partia mięsniowa i trening wygląda jak trening np. bicepsa...
    A jaki plan treningowy stosujesz?

    Edytowany przez ThePasiu, 23 październik 2011 - 19:37 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko