Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening, proszę o pomoc!

- - - - - trening prosze o pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
worker

worker

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 2 postów
Wiatm, ma naprawde duzy problem :( mam 18 lat, do pej pory piłka nożna była całym moim życiem, byłem bramkarzem ale poważna kontuzja przekreśliła moją "kariere". Kontuzja palca prawej ręki nie pozwala mi bronić :( Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie.
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
J3lfa

J3lfa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kingston upon Hull
    • Staż [mies.]: 32
    dieta->dzial dieta
    odzywki->suplementacja
    trening->poszukaj w poscie podwieszonym jest kilka ciekawych planow treningowych pokaz ktory wybrales i na jakim sprzecie chcesz cwiczyc i przedewwszystkim ile czasu poswiecic.opisz dokladnie czego chcesz.jak narazie widze ze masa jest twoim planem
    • 0

    #3
    xSzybki

    xSzybki

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1400 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Belfast
    • Staż [mies.]: 20
    Miales wczesniej jakas stycznosc z silownia? Jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to bedziesz musial rozpoczac tzw. ogolnorozwojowke zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku silowego. Potem czyli po okolo. 4 tygodniach mozesz zaczac cwiczyc tak na powaznie. Plan mozesz ulozyc sobie sam i dac do oceny lub wziac ktorys z podwieszonych w dziale trening. Suplementacja hmm, jedyne w Twojej sytuacji przychodzi do glowy to ewentualnie bialko lub gainer ale to tylko w przypadku gdybys nie mogl zjesc normalnego posilku. Na kreatyny i inne badziewia przyjdzie jeszcze czas :) Pamietaj ze na wyniki trzeba dlugo czekac, musisz byc cierpliwym i nie zniechecac sie bo po 2 tygodniach klata lub barki sie nie rozrosly.

    Pozdro

    Edytowany przez xSzybki, 19 wrzesień 2007 - 17:50 .

    • 0

    #4
    Sebc

    Sebc

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40
    przykro mi bardzo z powodu pilki wiem cos o tym :P:P....


    na poczatek ogolnorozwojowka...
    suple i inne gadzety pozniej
    po 4 tyg startuj z normalnym planem treningowym
    • 0

    #5
    worker

    worker

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
    styczność z siłownią już miałem, trochę ćwiczyłem, ale tylko na wzrost siły
    • 0

    #6
    Szłapa

    Szłapa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 138 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kościan
    • Staż [mies.]: 48
    znajdź sobie trening ogólno rozwojowy w podwieszonych postach na 4 tygodnie. później jakiś na mase:) ale jeśli zaczynasz przygode z żeleastwem to nie polecam odrazu odżywek bo na początku i tak wygląd i siła szybko idą... o suplach pomyśl może po pół roku albo jeszcze później. ja ćwicze już ponad 2 lata i ani jednej odżywki nie wziołem:)ale to tylko moje zdanie pozdro
    • 0

    #7
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Mimo wszystko zalecałbym trening ogólnorozwojowy, na którym polecisz jakieś miesiąc, a potem weźmiesz się za konkretny masowy plan. Zatem poszperaj na forum w poszukiwaniu ogólnorozwojówki, daj ją do oceny i ewentualnej korekty. Ułóż sobie odpowiednią dietę, a odżywki mogą jeszcze poczekać. pzdr

    EDIT: Ups, Szłapa mnie już uprzedził.

    Edytowany przez ChoruS, 20 wrzesień 2007 - 20:33 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko