Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - porady

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MOK18876

MOK18876

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Kiedyś już chodziłem na siłownię, 2 razy z przerwą roczną ale miałem złą dietę, żle to robiłem i w ogole. Teraz chiałbym wrócić do ćwiczeń i chcę ćwiczyć w domu mam 2 hankle sporo ciężarków do nich i ławeczkę ale chcę żeby moje ćwiczenia dały w końcu jakiś efekt pytałem się masy ludzi i każdy "specjalista" ma co innego do powiedzenia. Mam parę pytań

1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? Mam chęci i wolny czas i czytałem, że biorąc jakąś odżywkę można przyspieszyć regenerację mięśni ( kreatyna?) jeśli to prawda i brałbym ją to mogę ćwiczyć codziennie?

2. Wykonuję ćwiczenia z tej strony trningwdomu i robię to tak jak na filmikach ale pytanie ile musze to powtarzać? Jest napisane na stronie, że 2 powtórzenia na ćwiczenie ale czy mogę robić to tak, że np. robie 1 ćw na biceps i robię je np. 8 serii?

3. Bardzo mi zależy na efektach. Jakie ewentualnie mogę brać odżywki? Kreatyna? Coś na masę? Załóżmy, że na potrzeby wątku na forum cena nie gra roli w czym mogę wybierać jeśli chodzi o odżywki?

4. Najważniejsze pytanie czy ćwicząc w domu z takim sprzętem jaki mam mogę coś osiągnąć? Nie mam teraz za bardzo czasu chodzić na siłownię ale mam chęci, czas i kasę na odżywki.

Proszę o porady. Dodam, że mam 18 lat, 186cm i 65 kg. Zależy mi na nabraniu masy i siły.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Rizorz

Rizorz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1974 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0,9999
    http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
    http://www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

    1. Nie.
    2. http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    3. Dieta na masę.
    4.

    Nie mam teraz za bardzo czasu chodzić na siłownię ale mam chęci, czas i kasę na odżywki.

    To masz ten czas czy go nie masz? Treningiem w domu można "coś" osiągnąć.
    • 0

    #3
    staniolele

    staniolele

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1368 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 0
    Dokup drążek i już możesz wykonywać sensowny trening. Nie bierz supli, chyba, że witaminki + magnez, nie trenuje się codziennie i 8 serii na tak małą partię jak biceps - lekki śmiech na sali Dodany obrazek Ćwicz FBW maksymalnie 3 razy dziennie, dzień przerwy między każdym treningiem, na regenerację jest sen a nie odżywki. Dieta na masę, jak nie masz inwencji twórczej i sam nie umiesz sobie ułożyć to zakup tą u KFD, odnośnik masz na górze strony w ''Indywidualna pomoc", jedź, ćwicz i rośnij ! :)
    • 0

    #4
    Klopotek007

    Klopotek007

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 567 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łosice
    • Staż [mies.]: rośnie
    1.NIE
    2.jw
    3.Zpomnij o odżywkach za wcześnie(szczególnie na kreatynę)
    4.Jasne że możesz :rolleyes:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko