Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening poprawiający siłę, dynamike i szybkość

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
asior93

asior93

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: >24
    Yo. Szukam treningu, który pomoże mi w osiągnięciu siły, dynamiki oraz szybkości, przy czym nie zależy mi na przyroście masy. Moglibyście mi coś polecić?

    PS. nie zależy mi na przyroście masy, ponieważ cały czas ćwiczyłem na mase (jakieś 2 lata) i mam już dosyć :)

    moje rekordy to:
    klatka - 100
    nogi (przysiad do samego dołu) - 120
    MC - 130 ale było to dosyć dawno, nie lubię pobijać rekordów w tej konkurencji :P
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    yo, proponuje, wyszukiwarka -> dynamika.
    • 0

    #3
    asior93

    asior93

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 134 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: >24
    a mógłbym prosić o propozycje konkretnego treningu?

    myślałem troche nad tym i coś wymyśliłem ale nie wiem czy się nada:

    trening 3x/tydzień

    Pon (klatka, plecy)
    wycisk. płasko - serii maks (ile dam rady) zakres powtórzeń to 2-6
    podciąganie szeroko 3xMAKS

    Śro (nóżki)
    przysiady - serii maks, zakres 2-6

    Pt (barki)
    Wyciskanie stojąc zza karku - serii maks, zakres 2-6

    mógłby ktoś ocenić/poprawić.

    dodam, że nie zależy mi na tym żeby jakoś super wyglądać czy coś, po prostu chce być dobrze zbudowany i silny. z góry dziekuje.
    • 0

    #4
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Wpisz w google - Trening plyometryczny
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników