Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening ,podpowiedzi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
xxxmarcinxxx

xxxmarcinxxx

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Myszyńca
    • Staż [mies.]: 3 lat
    Poniedziałek:
    Klatka:
    -pompki ze zwiększającym się opciążeniem
    -normalne pompki na ziemi
    -pompki z nogami na jakimś podniesieniu
    -wyciskanie na poreczach
    Triceps:
    -pompki wasko rece pszyciele
    -wyciskanie francuskie na stojaco hantlem
    ŚRODA:
    GRZBIET:
    -
    -
    Biceps:
    -podnoszenie szztangielka
    Piątek:
    Nogi:
    -przysiady z plecakiem na plecach
    -wykroki z plecakiem na plecach
    -syzyfki
    -wypięcia na palce z plecakiem
    Barki:
    -wyciskanie na siedząco do góry hantlem
    -unoszenie wzdłuż tułowia do brody hantlem
    Plecy:
    Wiosłowanie sztangielkoł
    Brzuch:
    -unoszenie nóg w zwisie na drążku
    -nożyce pionowe
    co polecacie na grzbiet i jedno ćwiczenie na biceps?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kuba98

    kuba98

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 57 postów
    • Staż [mies.]: 5
    na biceps jezeli masz sztangielke to masz duuuzo mozliwości , popatrz do atlasu
    na grzbiet mozesz dac unoszenie z opadu(na prostownik)

    Edytowany przez kuba98, 16 czerwiec 2009 - 18:53 .

    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    plecy połącz z grzbietem - mozesz dac np. unoszenie tułowia z opadu
    na biceps np młotkowe
    • 0

    #4
    xxxmarcinxxx

    xxxmarcinxxx

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 207 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:k.Myszyńca
    • Staż [mies.]: 3 lat
    ok dzięki
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko