Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod wyskok

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
L3m0n

L3m0n

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata+
    a)
    Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3
    Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15
    Martwy ciąg 4x12
    Grzbiety3x12
    Spiecia na palce w staniu 4x12
    Brzuch
    b) front squat 4x12
    Uginanie nóg w leżeniu 3x15
    Prostowanie nóg w siadzie 3x15
    Martwy Ciąg 4x12
    Wznosy ramion przodem 3x15
    Spiecia na palce w staniu 4x12
    Brzuch
    Plan pod polepszenie wyskoku przy kopnięciach
    Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    Proponuję poczytać o plyomerti %-) Jeżeli zależy ci na samym wyskoku.
    • 0

    #3
    L3m0n

    L3m0n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata+
    to nie są treningi dla początkujących, a zaawansowany się nie czuje. %-)
    Mam jedynie 1 trening obwodowy za sobą.
    • 0

    #4
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    słuchaj nic z tego że nie jesteś początkujący, w sumie patrząc po Twoim profilu( o ile prawdziwie wypełniony) to już miałeś do czynienia z siłownią. Polecam Ci to co pisał Van Zan bądź to co kolega testował i po 3 tygodniach zaliczył już wzrost z 55 na 65 cm wyskok dosiężny.

    TUTAJ LINK

    Siatkarz czy koszykarz ?
    • 0

    #5
    L3m0n

    L3m0n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata+
    http://www.youtube.c...h?v=FOXUFTdlTpk
    Mnie bardziej na poprawienie wyskoku przy trickingu. Chodzi o to że treningi playometryczne są głownie na nogi,a tutaj są bardzo ważne też prostowniki jak i brzuch.
    Co sądzicie o tym planie co podałem pod to...?
    • 0

    #6
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    myślę że to nie plan lecz tylko pokazane tricki gościa który siedzi w tym 4 lata %-) tutaj bardziej się rozchodzi jak to sam ująłeś "o plan" którego nie widać ( który niby zamieściłeś w poście wyżej, np ja go nie widzę prócz tego pierwszego na początku)

    A jeśli chodzi o sam filmik, to dobry %)
    • 0

    #7
    L3m0n

    L3m0n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata+

    myślę że to nie plan lecz tylko pokazane tricki gościa który siedzi w tym 4 lata wink.gif tutaj bardziej się rozchodzi jak to sam ująłeś o plan którego nie widać

    Ziomek nie zrozumiałem Ciebie ani troche w tych 2 zdaniach. Jakiego planu nie widać ocb?
    • 0

    #8
    exical12

    exical12

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podkarpackie
    • Staż [mies.]: 33BJJ
    słuchaj sprawa jest prosta albo weź się za plyometrie lub za ten link co Ci podałem wyżej, bądź też metody treningowe Spudda Webba
    • 0

    #9
    L3m0n

    L3m0n

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3lata+
    ok dzięki.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko