Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod trójbój - FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Golzar

Golzar

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Staż - 9 miesięcy

cel - siła

 

Proszę o ocenę planu FBW:

A

-Low Bar                  5x5

-Podciąganie           

-WL                          5x5

 

B

-Fronty                     4x8

-MC Sumo                3x5

-MC Sumo deficyt     3x5

-Żołnierskie              5x5

 

C

-Low Bar                  5x5

-Podciąganie        

-WL z pauzą (3sek.)   5x5

-Zarzut                     5x3

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Ryfel

Ryfel

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    https://www.kfd.pl/s...oe-216391.html/

     

    https://www.kfd.pl/5...łę-293100.html/


    • 0

    #3
    Golzar

    Golzar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czyli co, mój plan jest aż tak zły? Znam te plany z linków powyżej ale chciałem zrobić swój z ćwiczeniami akcesoryjnymi dobranymi podemnie które poprawią moje słabe ogniwa.


    • 0

    #4
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Nie tyle zły, co dziwny. 

     

    Jakie są te słabe ogniwa? 


    • 0

    #5
    Golzar

    Golzar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Napisze może dlaczego dobrałem talie ćwiczenia:

    Mc z sumo z deficytu - poprawa początku ciągu, oderwanie sztangi od ziemi

    WL z pauzą i żołnierskie - tutaj to samo co u góry czyli poprawa pierwszej fazy wyciskania

    Zarzut - tutaj głównie poprawa dynamiki, wyskoku

    Fronty - bardzo pomocne w martwym sumo (pionizują tułów szczególnie górę grzbietu co pomaga w trzymaniu sztywnej góry pleców przy MC oraz wzmacniają siłę czwórek)

    Tyle z uzupełnień.

    Myślę że ćwiczenia są dobrane całkiem dobrze tylko nie wiem czy układam je dobrze w planie.


    • 0

    #6
    Golzar

    Golzar

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Mam nowy, lepszy plan, temat do kasacji.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko