Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod sztuki walki, siłownia.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ZakutyLeb

ZakutyLeb

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu dobrego treningu zeby zwiekszaly sie moje mozliwosci na macie....
    Dostałem od trenera FBW 5x5 ale ja nie bede takich cwiczen robił, i nie wiem czy jest on dobry do sztuk walk. 
    https://www.kfd.pl/i...gu-344980.html/


    prosze o pomoc w ulozeniu dobrego planu treningowego na siłowni pod Sztuki Walki. Trenuje MMA - BJJ , po 2x w tyg.
    Trzymam miche bo mam diete od trenera nwm czy personalengo, ale dobrego trenera od trzymania michy.

    Co wchodzi w gre? Staz w splicie mam 2 lata, mam 17 lat, sylwetka ladnie wyglada. Tylko ze jak kazdy wie jak juz raz zrobisz redukcje i mase, to potem se wkrecasz ze malejesz itp.. wiec musze cwiczyc na silce na wlasnego spokoju w glowie. 
    Trening FBW chyba najbardziej wchodzi w gre, nwm czym sie rozni 5x5 od zwyklego fbw, pewnie na 5x5 robi sie typowa silowke. 

    jeszcze raz prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na silowni pod sW . Dzieki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Rezoner

    Rezoner

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    Pamiętaj by nie mylić diety kulturystycznej z tą dla ludzi od sportów walki. Trening na siłowni pod sztuki walki powinien zawierać raczej tylko ćwiczenia wielostawowe,  żadnych izolacji, dla mnie osobiście 3x treningu stricte z siłowni to za dużo, nie regeneruję się wystarczająco etc. więc 2x lecę fbw a i b i 3 treningi na taśmie trx(ludzie używający tego np: anthony joshua). Split jest fajny dla kulturystów na wysokim poziomie którzy ćwiczą po 5 razy w tygodniu i dzielą odpowiednio partie, w fbw fajnie się progresuje polecam ( w fbw progresujesz na każdym treningu progresujesz większością partii, nie męczysz tak danych partii, dajesz więcej bodźców mięśniom na treningu ).


    • 0

    #3
    Woodzu

    Woodzu

      Imprezowicz %)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11130 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja używałem takiego treningu pod SW 2xbjj i 3x mma miałem

     


    Trening A

    1 Wymachy hantlą 2x15
    2 Przysiad 5x6 (progresja)
    3A Wiosłowanie hantlą 4x8
    3B Wyciskanie płasko 4x8
    4A Wyciskanie francuskie 3x10
    4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10

    Trening B
    1 Push press 2x15
    2 Martwy ciąg 5x6 (progresja)
    3A Podciąganie nachwytem 4x6
    3B Wyciskanie wąsko 4x6
    4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10
    4B Szrugsy hantlami 3x15

     

    Tam gdzie masz A i B to robisz serie łączone. Trenowałem nim długi czas i sobie chwale.

     

    Tutaj masz wszystko elegancko opisane:

    http://www.body-fact...DATE-2016-08-04


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko