Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod sztuki walki i FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Shady96

Shady96

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    TRENING A
    POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5
    PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10
    SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5
    PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10
    POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5


    TRENING B:
    CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 x 5
    PRZYSIAD TYLNY 5 X 5
    WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5
    WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15

    to mój plan pod sw i mam pytanie czy zamiast clean and jerk w treningu b można dać push pres? jeśli tak to ile powt. i serii domyślam się,że 5x5. Ten trening będę wykonywał 2x w tyg czy mogę dodać jeden trening FBW do tego i czy ten fbw nie będzie mnie spowalniał, usztywniał. Ćwiczę stójkę. pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wiek?
    • 0

    #3
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3
    profil uzupełnij
    • 0

    #4
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    uzupełniłem czekam na odp
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    fbw nie ma już co dodawać.

    możesz dać push press.
    • 1

    #6
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    ~Grzegorz jak myślisz da radę narzucić coś mięsa ćwicząc tym planem?? I tak z ciekawości jeszcze spytam czemu lepiej nie dodawać tego fbw??
    • 0

    #7
    KoJahK

    KoJahK

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 328 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Drawsko pom.
    • Staż [mies.]: 3
    bo dużo nie znaczy lepiej ;]
    pozdro
    • 1

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    ~Grzegorz jak myślisz da radę narzucić coś mięsa ćwicząc tym planem??


    Pewnie, że tak.

    A fbw nie, z uwagi na duża aktywność fizyczną.
    • 1

    #9
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze jedno pytanie mam i temat do zamknięcia czy można dodać coś na biceps w tym planie np. do treningu B? pozdro
    • 0

    #10
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Można.
    • 1

    #11
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    4s uginania ramion?
    • 0

    #12
    Soulu

    Soulu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 231 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żywiec
    2-3
    • 1

    #13
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    dobra tylko do B to uginanie wsadzić czy do A też?
    • 0

    #14
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    B.
    • 0

    #15
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Te pompki na poręczach i wyciskanie starczy na trica czy dać jakieś uginanie francuskie tak jak dodalem uginanie na biceps?
    • 0

    #16
    patalacho

    patalacho

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1814 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: ROŚNIE
    Masz w A poręcze to triceps masz załatwione. Po co więcej?
    • 0

    #17
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Mam pytanie co do tego planu czy ćwiczenia powinno się wykonywać stałym ciężarem wszystkie serie i co trening dołożyć czy progres ciężaru z serii na serie?? Robiłem progres ciężaru z serii na serie i nie wiem czy robię dobrze.

    Edytowany przez Sopel111, 02 grudzień 2012 - 15:50 .

    • 0

    #18
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    podbijam odpowiedzcie to wazne
    • 0

    #19
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    eeee
    • 0

    #20
    Shady96

    Shady96

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 870 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Ddpowiedzcie na powyższe pytanie i jeszcze jedno czy dołożyć szrugsy z hantlami do tego planu,jak tak to ile serii i czy do A i B ? Tyson to robił uważał że wzmacniają jego barki, może się przydać w walce?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko