Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod szkołę wojskową - czy dobry?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Burszuras

Burszuras

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 457 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Targ
    • Staż [mies.]: xxx
    Witam, plan który ma mnie przygotować pod podciąganie na drążku ( 20 powtórzeń nachwyt ), 1000m 3min <.
    Proszę o ocenę.

    pon :
    drążek piramidka, 1 tyg od 1, 2 tyg od 2, etc
    plyometryka pod wyskok ( skok w dal, szkolna LA )
    bieg 40min x 70%

    wt :
    drążek 2x max
    pompki
    plyometryka
    abs2

    śr :
    drążek 1x max + opuszczanie z wyskoku 5 razy
    plyometryka
    40min x 70%

    czw :
    drążek piramidka od 6 w dół, potem od 7
    pompki
    plyometryka
    abs 2

    piąt :
    drążek 2 x max
    plyometryka
    40 min x 70%

    sob :
    drążek 1x max + 3 opuszczenia
    pompki
    plyometryka
    abs 2

    niedziela :
    rekreacyjnie w kosza, 1,5h

    Co o tym sądzicie ? Jak będzie cieplej muszę dołożyć jeszcze trening pod 10x10 m.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    rampampam

    rampampam

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 429 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Wg mnie tam to tylko wytrzymałość.
    • 0

    #3
    NaturalOne

    NaturalOne

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2808 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:UK
    • Staż [mies.]: Rośnie
    Czyżby wojskowa akademia techniczna? Wybacz za OT.
    • 0

    #4
    Bez1mienny

    Bez1mienny

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 296 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PODHALE
    • Staż [mies.]: 4
    Sorki za off top ale to jest "Prywatne liceum ogolnoksztalcace o profilu wojskowym " -> jednym slowem szkola gowno :) wiem bo chodzilem tam

    moim zdaniem rob sobie serie na wytrzymalosc czyli jak najwiecje dasz rade odpoczynek i znow i tak z 4 - 5 serie w dniu
    • 0

    #5
    stopro.

    stopro.

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1378 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lubelskie
    • Staż [mies.]: 12
    Zaczynaj dzień od minimum 3000m i będzie dobrze.
    • 0

    #6
    Burszuras

    Burszuras

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 457 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Nowy Targ
    • Staż [mies.]: xxx
    to chyba jakiś żart ? :P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko