Witam, plan który ma mnie przygotować pod podciąganie na drążku ( 20 powtórzeń nachwyt ), 1000m 3min <.
Proszę o ocenę.

pon :
drążek piramidka, 1 tyg od 1, 2 tyg od 2, etc
plyometryka pod wyskok ( skok w dal, szkolna LA )
bieg 40min x 70%

wt :
drążek 2x max
pompki
plyometryka
abs2

śr :
drążek 1x max + opuszczanie z wyskoku 5 razy
plyometryka
40min x 70%

czw :
drążek piramidka od 6 w dół, potem od 7
pompki
plyometryka
abs 2

piąt :
drążek 2 x max
plyometryka
40 min x 70%

sob :
drążek 1x max + 3 opuszczenia
pompki
plyometryka
abs 2

niedziela :
rekreacyjnie w kosza, 1,5h

Co o tym sądzicie ? Jak będzie cieplej muszę dołożyć jeszcze trening pod 10x10 m.

Wg mnie tam to tylko wytrzymałość.

Czyżby wojskowa akademia techniczna? Wybacz za OT.

Sorki za off top ale to jest "Prywatne liceum ogolnoksztalcace o profilu wojskowym " -> jednym slowem szkola gowno :) wiem bo chodzilem tam

moim zdaniem rob sobie serie na wytrzymalosc czyli jak najwiecje dasz rade odpoczynek i znow i tak z 4 - 5 serie w dniu

Zaczynaj dzień od minimum 3000m i będzie dobrze.

to chyba jakiś żart ? :P