Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pod służby mundurowe

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bodybuilder96

bodybuilder96

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 105 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 2X

    Witam. Chodzę do szkoły mundurowej, chciałbym kiedyś pójść do wsowl. Mam pytanie. Chciałbym ułożyć jakiś plan, dzięki któremu mógłbym poprawić się w tym kierunku. I tutaj prośba do Was, może moglibyście mi podrzucić jakieś pomysły jak to zrobić? Może jakieś ćwiczenia? Może jest tutaj ktoś po wsowl, lub innej szkole wojskowej i podsunie mi jakieś pomysły? Nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać. Dzięki z góry. 


    Na początek może same testy sprawnościowe, żeby się jakoś do tego przygotować. Z tego co patrzę do zrobienia jest bieg 10x10, bieg na 1000, lub 3000m, brzuszki, podciągnięcia, na czym jeszcze powinienem się skupić?


    Edytowany przez bodybuilder96, 14 maj 2013 - 17:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    napisz dokładnie co jest i w jakiej formie jesteś+ napisz swoje wymiary waga+wzrost+pas

     

    ile masz czasu?


    Edytowany przez TND, 14 maj 2013 - 17:41 .

    • 0

    #3
    bebuu

    bebuu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 302 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Bieg na 1000m jest dla kobiet. Dla nas 3km.

    Trening na podciąganie: Trening Amstronga


    • 0

    #4
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    Bieg na 1000m jest dla kobiet. Dla nas 3km.

    Trening na podciąganie: Trening Amstronga

    Bieg na 1000m jest tylko dla kobiet? Ciekawych rzeczy się tutaj można dowiedzieć...

     

     

     

    Witam. Chodzę do szkoły mundurowej, chciałbym kiedyś pójść do wsowl. Mam pytanie. Chciałbym ułożyć jakiś plan, dzięki któremu mógłbym poprawić się w tym kierunku. I tutaj prośba do Was, może moglibyście mi podrzucić jakieś pomysły jak to zrobić? Może jakieś ćwiczenia? Może jest tutaj ktoś po wsowl, lub innej szkole wojskowej i podsunie mi jakieś pomysły? Nie mam kompletnie pojęcia jak się za to zabrać. Dzięki z góry. 


    Na początek może same testy sprawnościowe, żeby się jakoś do tego przygotować. Z tego co patrzę do zrobienia jest bieg 10x10, bieg na 1000, lub 3000m, brzuszki, podciągnięcia, na czym jeszcze powinienem się skupić?

    Napisz to o co prosił TND.

    Po za tym spytam, jakie treningi dotychczas robiłeś?

     

     

    pzdr


    Edytowany przez hoodykr, 14 maj 2013 - 18:53 .

    • 0

    #5
    bodybuilder96

    bodybuilder96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 2X

    To może na 3000. Ile mam czasu? Kończę 1 klasę liceum, więc jeszcze jest sporo, ze 2 lata :) Chcę się za to wziąć wcześniej, żeby wypaść jak najlepiej. Jakie treningi? Od początku fbw-split masa, później redukowałem, więc fbw + aeroby, w tym momencie masówka. Formę oceniam średnio, bieg na pewno słabo, podciąganie tragedia. Waga 80 wzrost 173. Pas 79,5, reszta w profilu. 


    Edytowany przez bodybuilder96, 14 maj 2013 - 18:56 .

    • 0

    #6
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    A jakie są wymagania ?

     

     

    pzdr


    • 0

    #7
    bodybuilder96

    bodybuilder96

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 105 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krosno
    • Staż [mies.]: 2X

    Szukam i narazie standardowe wyglądają tak:
    1000m marszobieg
    10x10
    Podciąganie siłowe

    Ale do tego chciałbym dorzucić coś typu brzuszki, pompki, chciałbym się ogólnie rozwinąć.


    • 0

    #8
    hoodykr

    hoodykr

      Mod działu Trening

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7057 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: ~2010r

    No to może crossfitt?

    Myślę że taki rodzaj treningu mógłby się sprawdzić.

     

     

    pzdr


    • 0

    #9
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    eeee to kupa czasu, myślałem że z jakimiś 2-3 miesiącami wypalisz %%)

    w sumie dziwne wymiary, chyba wage masz popsutą ;)

    w każdym razie dbaj teraz o drążek, kręć też aero na kondycję, później dorzuć interwały

    jako tako normalnym planem jedź, ewentualnie jak chcesz możesz jakiś siłowy lub wytrzymałościowy dać  ;)

     

    co robiłeś przez 2 lata, że masz problemy z drążkiem?


    Edytowany przez TND, 14 maj 2013 - 19:25 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko