Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening Początkującego + dieta i suplementacja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
elMagiko

elMagiko

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żyrardów
    • Staż [mies.]: 3
    Witam, jestem nowy na forum i nie wiem czy o takie rzeczy można pytać ale zaryzykuje...

    A więc, ostatnimi czasy patrząc w lustro stwierdziłem że najwyższy czas wziąć się za siebie, ale jak to zrobić??
    Może wy coś poradzicie na podstawie moich informacji??

    Mam 20 lat, wzrost 176 cm, waga 70 kg. Podnoszę na płaskiej ławeczce na klatę 50 kg. Prawdę mówiąc w moim życiu nigdy nie istniało coś takiego jak dieta. Moje ciało jest wiotkie a kończyny chude i podłużne.

    Pracuje cały tydzień od 7:00 do 15:00 a w co 2 weekend mam szkołę od około 8:00 do 12:00-14:00.

    Sprzęt jakim dysponuję to ławeczka + długi gryf prosty + 2 krótkie. około 35-40 kg obciążenia, drążek do podciągania z 6 uchwytami. [Myślę również poważnie nad zakupem wiosełek]

    Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę + suplementy [bardziej skłaniam się suplementom bo dietę ciężko mi będzie utrzymywać] No i ćwiczenia, głownie z naciskiem na wyrobienie rzeźby i wyprostowaniem sylwetki ponieważ moja nie jest zbyt "SEXOWNA" Mam zapadniętą klatkę wystające łopatki zapadnięte barki i kościste ramiona.

    Z góry dziękuje i pozdrawiam. A jeśli mój post nie jest na miejscu z góry przepraszam i prószę o wyrozumiałość :):)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Dopiero zaczynasz więc zacznij od ogólnorozwojówki. FBW lub ACT. Linki są w mojej sygnaturze. Poczytaj też o diecie bo to większa połowa sukcesu %-)
    http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Z supli to tylko białko lub gainer według braków w diecie. Żadnych kreatyn itp.

    Edytowany przez Piotr12, 28 wrzesień 2010 - 20:34 .

    • 0

    #3
    elMagiko

    elMagiko

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żyrardów
    • Staż [mies.]: 3
    A co myślisz o tym żeby dorzucić BCAA. czytałem gdzieś że BCAA jest to zestawienie Aminokwasów budujących 1/3 masy mięśni szkieletowych. Jak również zapobiega procesom katabolicznym [czyli chyba rozpadowi białka w organizmie??] No i jakieś Carbo... Żeby mieć power :P:P
    • 0

    #4
    .Piotr.

    .Piotr.

      Bat

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6318 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 40
    Zapytaj w dziale suplementacja %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko