Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening początkujący z hantlami

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
michals19s

michals19s

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

No troche masz racji ze ciezko o dobra jakosc w osttanim cw czyli mlotkach, bo juz mi ciezko dociagac do 10 i troche szarpie sie z ciezarem, 

hmmmm moze po 2 cw zrobic sobie przerwe na bica i zastosowac inne cw (np jakie - moze na wzmocnenie nadgarstkow i przedramienia )   , a pozniej dokonczyc 3-cim cw na bica??


  • 0

#22
MariuszW.

MariuszW.

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    Jak się z czymś nie zagadzam (czyt. Taka objętość na ramiona względem np. pleców) to ciężko mi obiektywnie doradzić, ale możesz spróbować:
    Zrobić 1 ćw na bic, potem na tric
    Potem drugie na bic i drugie na tric, albo

    Superseta, czyli 1 set na bic, potem 1 na tric, odpoczynek, i kolejna seria. I tak w kółko.
    • 0

    #23
    michals19s

    michals19s

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    no niby moge pomieszac na zmianie bic- triceps, tylko wtedy bede musial zrobic jakas zmiane w treningu B bo z treningu B wyleci triceps, trening A sie duzo wydluzy a B skroci  hmmm


    • 0

    #24
    michals19s

    michals19s

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Jeszcze chcialem sie upewnic czy moj plan ma dobra kolejnosc cw? czy nie jest tak ze jakas partie robie za pozno lub za wczesnie i pozniej brakuje sil na pelne cw? moze ktos profesjonalnym okiem zobaczyc, i jak cos poprawic zmienic kolejnosc cw??


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko