Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening po latach

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
greekas

greekas

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Siema. Mam 17 lat i kompletny brak kondycji. Od 4 - do 6 klasy trenowałem ostro w piłkę nożną, dużo biegaliśmy, itp. Kondycję miałem znakomitą. Od gimnazjum nie chodzę na żadne treningi i w ogóle nie biegam, większość czasu spędzam przez kompem na krześle. Chcę to zmienić i powrócić do dawnej kondycji. Teraz nawet plecy mnie bolą i mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. Dziś chciałem zrobić pompki, lecz szło mi to topornie i bardzo ciężko, zrobiłem tylko 5 i więcej nie mogłem. Z bieganiem też ciężko, szybko się męczę. A i dodam, że robię pompki to biceps mi się strasznie trzęsie. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy. 

Co mam zrobić, by poprawić sylwetkę i kondycję ogólnie ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
MamCieNaStrzała

MamCieNaStrzała

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Poczytaj o treningu FBW, w sam raz na początek ,pomyśl też o diecie bo to podstawa sukcesu


    • 0

    #3
    greekas

    greekas

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A te drżenie mięśni bicepsa, brzucha itp. podczas robienia ćwiczeń to normalne? Nie występuje to po zmęczeniu, tylko nawet na początku ćwiczenia.


    • 0

    #4
    MamCieNaStrzała

    MamCieNaStrzała

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1375 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Pewnie dlatego ,że jak sam mówisz nie jesteś przyzwyczajony do wysiłku (Twoje mięsnie też nie ) Pamiętaj o porządnej rozgrzewce przed


    • 0

    #5
    Dark122

    Dark122

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 318 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 01.13r

    Po prostu Twoje mięśnie są tak słabe, że nawet pompki to dla nich spory wysiłek (przez ten siedzący tryb życia), ale z czasem to zniknie. Zacznij ogólnorozwojówką. Aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku zacznij od małych ciężarów, z czasem będziesz je zwiększał.

    Tu masz coś do poczytania. http://www.kfd.pl/ja...zac-44459.html/  . Ogólnie polecam Ci przeczytanie podwieszonych tematów. To spore źródło informacji:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko