Skocz do zawartości

Zdjęcie

trening po kontuzji

- - - - - trening kontuzji

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kziel01

kziel01

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 120 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:3miasto
    skrecilem sobie kostke. ile czasu powinienem bez siłowni się obyć? jak powinien wygladac powrot do treningow (trojbojowych)?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    sto-procent

    sto-procent

      Spam to mój żywioł

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5068 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: trochę
    zapytaj swojego lekarza
    • 0

    #3
    Paul24333

    Paul24333

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2004 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z Opolszczyzny
    • Staż [mies.]: średni
    wydaje mi się że bez siłowni powinieneś być aż do momentu odzyskania pełnej sprawności w nodze
    powrot do treningow powinien być stopniowy, nie możesz odrazu wyjechać z ostrym treningiem, pozatym powinieneś kłaść większą uwage na rozgrzanie kostki
    • 0

    #4
    kziel01

    kziel01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:3miasto
    ale tak okolo jaki czas zabiera odzyskanie pelnej sprawnosci? no i jak dlugo mam stopniowo wchodzic bez obaw m.in. na 120kg na wspiecia stojac?
    • 0

    #5
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    ale tak okolo jaki czas zabiera odzyskanie pelnej sprawnosci?



    wszystko teraz zalezy od tego jak bedziesz traktował kostke, jeśli jest w gipisie i/lub nie będziesz jej nadwyrężał, to będzie to krócej niż nie będziesz o nią dbał, zalezy też jak powazny jest uraz. Sam 2 razy skręciłem kostke i różniły się kosmicznie jeden od drugiego. W pierwszym z miesiąc dwa nie mogłem w nic grać, przy drugim na drugi dzień już op kilku dniach była "do życia" :)
    • 0

    #6
    kziel01

    kziel01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:3miasto
    na tej kostce po skreceniu z glupota jeszcze z 10minut gralem i w miare normalnie reszte dnia chodzilem, ale rano byla opuchnieta i chodzilem na niej z trudem. opuchlizna byla 2 dni. lekarz mowil ze 2 tygodnie mam o kulach chodzic no i pozniej probowac chodzic. czyli kiedy na silownie? (jako ze nie mam planu dyskotekowego biceps-klatka, lecz cwicze wszystko a nogi sa moja dobra strona)
    • 0

    #7
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat

    czyli kiedy na silownie?



    sam musisz to ocenić, trudno owiedzieć na odległość. Osobiście kontynuowałbym trening pozostałych partii, przy powrocie do treningu nóg, staralbym się nie przeciązać kostki dużymi ciężarami, ale zeby mięsnie dostały odpowiedniego bodźca możesz np ćwiczyć metodą super slow, lub w inny sposób zwiększyć intensywnosć, abyś nie musiał dawać większego ciężaru. Również niektóre ćwiczenia znikomo obiążają kostke jako staw, np prostowanie nóg siedząc , czu uginanie leżąc itp.

    Edytowany przez Fox_, 06 czerwiec 2007 - 20:31 .

    • 0

    #8
    kziel01

    kziel01

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 120 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:3miasto
    a jak ze stabilizatorem. kupić i mieć założony na treningi przez dłuższy czas czy lepiej jak najszybciej próbować obchodzić się bez tego??
    • 0

    #9
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    osobiście chodzić starałem się już bez stabilizatora (o ile potrafiłem :D:D ) ale na treningi by się przydał
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko