Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening po długich wycieczkach rowerowych

- - - - - rower siłownia trening aeroby

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
griffi

griffi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 314 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Hej, 

     

    Prosiłbym Was o poradę. Moim głównym hobby i pasją są rowery i jeżdżę dosyć sporo. W tamtym roku jednak przez takie jeżdżenie strasznie się wysuszyłem, teraz przez zimę nabrałem ciała, dużo tłuszczu, który "w sezonie" pewnie spokojnie spalę, ale boję się o mięśni, których nadal nie ma zbyt wiele (w tamtym roku po lecie to nie było nic praktycznie). 

     

    No i dlatego ćwiczę od początku roku FBW, całkiem to polubiłem, ale jednak rowery są na pierwszy miejscu. I teraz takie pytanie czy po takiej dłuższej wycieczce - jak dzisiaj w okolicach 90km (wg aplikacji spalonych ponad 2000kcal) jest sens robić jakieś ćwiczenia siłowe, albo całe FBW? Wiem, że wszystko zależy od organizmu i samopoczucia, teraz czuję wiadomo zmęczenie w nogach (jutro będzie o wiele większe), ale ręce i cała "góra" jest w sumie wypoczęta, to czy robić trening na klatę, barki, biceps, triceps, plecy? Czy jednak mija się to z celem?

     

    Wiem, że jak trening to trening i trzeba go zrobić, dlatego jak mam zaplanowany trening siłowy to go robię, a dopiero później idę na rower, ale często w lecie będą mi wypadać takie wycieczki, bo szykuje się dużo imprez.

     

    Pozdrawiam


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kogutix

    Kogutix

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 9

    jeżeli chcesz nabrać ciała no to niestety albo zaczniesz dużo jeść żeby bilans kaloryczny był dodatni co podejrzewam będzie dużym wyczynem albo ograniczysz jazdę na rowerze,trening zawsze jest sens robic


    • 0

    #3
    griffi

    griffi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 314 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Wiem, wiem, ja nie liczę że zrobię masę w sezonie rowerowym, bo nie ma co tutaj gadać, rower jest treningiem tlenowym / interwałowym i po prostu spala się na nim dużo.

     

    Ale chciałbym wiedzieć czy warto jeszcze organizm "katować" FBW po takiej dłuższej wycieczce czy lepiej nie? Ogólnie to ciągnie mnie do tego treningu bo tak głupio jakoś odpuszczać, ale też nie lubię robić czegoś na raty, tylko jak cały trening to cały.


    • 0

    #4
    Kogutix

    Kogutix

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 9

    Nie no jest sens wiadomo tylko jak ty to mówisz w sezonie rowerowym bez diety to raczej tu za dużo nie zrobisz.Odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz poprawić sylwetkę czy po prostu ćwiczyć by trzymac jakaś tam formę.


    • 1

    #5
    griffi

    griffi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 314 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Jedno i drugie jest niemożliwe chyba nie? Ogólnie rower to nie jest sport ogólnorozwojowy i to jest ten problem właśnie. Ja ćwiczę przede wszystkim dla utrzymania kondycji, lepszego samopoczucia. Dlatego odpowiedź będzie jasna ;) Dzięki Kogutix


    • 0

    #6
    Kogutix

    Kogutix

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 9

    Jest możliwe tylko byś musiał naprawdę dużo jeść by mieć nad wyżkę kaloryczna


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko