Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening - pływanie + domowa silownia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Naps

Naps

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam, chciałbym podbić mase z 75kg do 80 kg, pływam 3 razy w tygodniu, dość intensywnie i oprocz tego robie podstawowe cwiczenia u siebie w piwnicy (lawka, sztanga + hantle). Co byście radzili w takiej sytuacji dorzucić do uzupełnienia diety (gainer? kreatyna? Carbo? białko?). Oraz czy poradzilibyscie jakie sa najbardziej efektywne formy pływania ewentualnie treningi na basen.
    Pozdrawiam
    Naps
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Nitro

    Nitro

      Modelowanie Sylwetki

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3539 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Małopolska
    Wiek,staż?

    Ostatni cykl?

    Obecny trening?
    • 0

    #3
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Co do diety, to pytania kieruj w dziale DIETA. Odnośnie treningu, nie rozumiem w końcu o co pytasz?? O trening na basen?? czy trening na siłowni ?? Sprecyzuj się trochę.
    • 0

    #4
    asamrotel

    asamrotel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 415 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: mały .
    cel treningu ?
    • 0

    #5
    Naps

    Naps

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiek: 22
    Cel: + 5kg masy,
    Od 3 miesiecy cwicze regularnie, 2 x w tyg robię ten zestaw:

    PN
    Klata :
    - wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/6
    - wyciskanie hantli na skosie w góre 12/10/8/6
    Bic:
    - uginanie ramion z hantlami obrotowo 12/10/8
    - uginanie ramion z hantlami mlotkowo 12/10/8

    SR
    Plecy:
    - podciąganie max/max/max/max
    - wioslowanie hantlami 12/10/8/6

    Tric:
    - wyciskanie francuzkie 12/10/8
    - wyciskanie hantli za glowa 12/10/8

    Czy waszym zadaniem jest to wystarczający plan?

    Głownie skupiam sie na pływaniu bo sprawia mi to wiekszą przyjemność, dlatego tez z ciekawości chciałem sie zapytać czy znacie rownież dobre cwiczenia tudież treningi pływackie (rozumiem ze nie koniecznie jest to wasza specjalizacja). W sprawie diety napisze drugi post.
    • 0

    #6
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    barki nogi brzuch?
    po macoszemu troche potraktowany ten trening
    w plecach brak prostownika
    w klacie dorzuciłbym rozpiętki

    Był na forum kiedyś pływak - Czoło chyba miał nick
    • 0

    #7
    Fox_

    Fox_

      Brutal Bertil Fox

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4928 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Faktycznie trening nie za dobry. Radziłbym spróbować coś tego pokroju: http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html Co do treningów na basenie, fakt nie moja specjalizacja i nie pomogę. Pamiętaj że bez dobrej diety kilogramów nie przybędzie. Powodzenia!!
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko