Skocz do zawartości

Zdjęcie

Trening pleców za pomocą sztangi i hantli

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szarku

Szarku

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 51 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Nie mam dziś możliwości pójścia na siłownie a w piwnicy mam do dyspozycji sztangę + ławkę + hantle.Czy mogę nimi zrobić porządnie plecy? Mój trening pleców to głównie ćwiczenia na wyciągu.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Wiosłowania, MC itp. Poszukaj w atlasie ćwiczeń coś więcej. Jest tego dużo !
    • 0

    #3
    Szarku

    Szarku

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 51 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Tyle że nie wiem czy ma sens taki trening .
    • 0

    #4
    -BARTI-

    -BARTI-

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3587 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RR
    Większość osób robi treningi na wolnych ciężarach...
    PS. Jaki ty trening robisz że tylko na wyciągu? :smierc:

    Edytowany przez Bartikox, 29 październik 2011 - 13:56 .

    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Masz wszystko co potrzeba do podstawowych ćwiczeń więc idź i trenuj.
    • 0

    #6
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    Plecy:
    Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki 4s
    Wiosłowanie sztangą 3s
    Martwy ciąg 3s

    I wystarczy :)
    • 0

    #7
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Wiosłowanie sztangą
    MC
    Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę

    p.s Taki staż ma autor tematu i nie zna podstawowych ćwiczeń ? Dziwne mi się to wydaje, ale nie mnie oceniać.
    • 0

    #8
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    No bardzo dziwne chyba ze wliczył w to staż jak machał bez planowo hantlami od czasu do czasu bo niektórzy tak wlasnie zaczynaja jesli nie wiedza o takich forach jak te np.ja tak zaczynalem bic co 2 dni hehe nie ma sie czym chwalic oczywiscie.
    Tutaj 2 razy wiosła bym nie dawal jednak tylko te sciaganie żeby było cos na szerokosc :ziober:
    • 0

    #9
    dobry.mudzin.z.afrika

    dobry.mudzin.z.afrika

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1507 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: V.2011
    Jak ma robić ćw na drążku bez drążka lub na wyciągu bez wyciągu ? Czytajcie o co autor pyta, a potem odpisujcie: jest ławka, sztanga, sztangielki. Anyway: wiosłując sztangą do brzucha zaangażuje bardziej dół, a hantlem może wiosłować do klatki przez co bardziej będzie angażował górę i ładnie się uzupełni.
    • 0

    #10
    ziomus2012

    ziomus2012

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 209 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:daleko
    • Staż [mies.]: 3
    No tak przeczytałem , ale dopiero teraz zobaczyłem ze chodzi o trening tylko na dzis wiec nie wiem co za problem w jednym dniu inne ćwiczenia ułożyć :crazysex: Naprawde bezsensu pytanie jak na ten staż , poszedłbym zrobiłbym co miał zrobić za to czego nie moge wykonać dodałbym cos innego tak jw nawet to wiosło hantlą i byłbym happy :p

    Edytowany przez ziomus2012, 29 październik 2011 - 16:32 .

    • 0

    #11
    LisuZTS

    LisuZTS

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 72 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GUBIN
    • Staż [mies.]: 22+
    Martwy Ciąg.
    Wiosłowanie Sztangą / Wiosłowanie końcem Sztangi.
    Podciąganie na drążku. ( jeśli jest taka możliwość )
    - 3 najważniejsze ćwiczenia pleców. Do tego:
    Szrugsy.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko