Zaloguj się
Rejestracja
Nie mam dziś możliwości pójścia na siłownie a w piwnicy mam do dyspozycji sztangę + ławkę + hantle.Czy mogę nimi zrobić porządnie plecy? Mój trening pleców to głównie ćwiczenia na wyciągu.
#1
Napisany 29 październik 2011 - 13:46
Szarku
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 51 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Silny ból pleców po martwym ciągu
,
Plan treningowy dla początkujących.
,
Trening 5x5 3 razy w tygodniu
| zmiana treningu
,
Jaki trening do takiej budowy
| ????
,
Trening 5-dniowy
#2
Napisany 29 październik 2011 - 13:53
-BARTI-
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 3587 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RR
Wiosłowania, MC itp. Poszukaj w atlasie ćwiczeń coś więcej. Jest tego dużo !
#3
Napisany 29 październik 2011 - 13:55
Szarku
Wiek:
32
-
- Użytkownicy
-
- 51 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 24
Tyle że nie wiem czy ma sens taki trening .
#4
Napisany 29 październik 2011 - 13:56
-BARTI-
Wiek:
24
-
-
KFD pro
-
- 3587 postów
KFD Silver
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:RR
Większość osób robi treningi na wolnych ciężarach...
PS. Jaki ty trening robisz że tylko na wyciągu?
PS. Jaki ty trening robisz że tylko na wyciągu?
Edytowany przez Bartikox, 29 październik 2011 - 13:56 .
#5
Napisany 29 październik 2011 - 14:57
JedenDwaTrzy
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 9295 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Olsztyn
-
Staż [mies.]: xXx
Masz wszystko co potrzeba do podstawowych ćwiczeń więc idź i trenuj.
#6
Napisany 29 październik 2011 - 15:04
ziomus2012
-
- Użytkownicy
-
- 209 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
Plecy:
Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Martwy ciąg 3s
I wystarczy :)
Ściaganie drążka wyciagu gornego do klatki 4s
Wiosłowanie sztangą 3s
Martwy ciąg 3s
I wystarczy :)
#7
Napisany 29 październik 2011 - 15:07
dobry.mudzin.z.afrika
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 1507 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: V.2011
Wiosłowanie sztangą
MC
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę
p.s Taki staż ma autor tematu i nie zna podstawowych ćwiczeń ? Dziwne mi się to wydaje, ale nie mnie oceniać.
MC
Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę
p.s Taki staż ma autor tematu i nie zna podstawowych ćwiczeń ? Dziwne mi się to wydaje, ale nie mnie oceniać.
#8
Napisany 29 październik 2011 - 15:56
ziomus2012
-
- Użytkownicy
-
- 209 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
No bardzo dziwne chyba ze wliczył w to staż jak machał bez planowo hantlami od czasu do czasu bo niektórzy tak wlasnie zaczynaja jesli nie wiedza o takich forach jak te np.ja tak zaczynalem bic co 2 dni hehe nie ma sie czym chwalic oczywiscie.
Tutaj 2 razy wiosła bym nie dawal jednak tylko te sciaganie żeby było cos na szerokosc
Tutaj 2 razy wiosła bym nie dawal jednak tylko te sciaganie żeby było cos na szerokosc
#9
Napisany 29 październik 2011 - 16:26
dobry.mudzin.z.afrika
Wiek:
30
-
-
KFD pro
-
- 1507 postów
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: V.2011
Jak ma robić ćw na drążku bez drążka lub na wyciągu bez wyciągu ? Czytajcie o co autor pyta, a potem odpisujcie: jest ławka, sztanga, sztangielki. Anyway: wiosłując sztangą do brzucha zaangażuje bardziej dół, a hantlem może wiosłować do klatki przez co bardziej będzie angażował górę i ładnie się uzupełni.
#10
Napisany 29 październik 2011 - 16:31
ziomus2012
-
- Użytkownicy
-
- 209 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:daleko
-
Staż [mies.]: 3
No tak przeczytałem , ale dopiero teraz zobaczyłem ze chodzi o trening tylko na dzis wiec nie wiem co za problem w jednym dniu inne ćwiczenia ułożyć 
Naprawde bezsensu pytanie jak na ten staż , poszedłbym zrobiłbym co miał zrobić za to czego nie moge wykonać dodałbym cos innego tak jw nawet to wiosło hantlą i byłbym happy :p
Naprawde bezsensu pytanie jak na ten staż , poszedłbym zrobiłbym co miał zrobić za to czego nie moge wykonać dodałbym cos innego tak jw nawet to wiosło hantlą i byłbym happy :p
Edytowany przez ziomus2012, 29 październik 2011 - 16:32 .
#11
Napisany 29 październik 2011 - 16:43
LisuZTS
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 72 postów
Wczuwa się w forum
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:GUBIN
-
Staż [mies.]: 22+
Martwy Ciąg.
Wiosłowanie Sztangą / Wiosłowanie końcem Sztangi.
Podciąganie na drążku. ( jeśli jest taka możliwość )
- 3 najważniejsze ćwiczenia pleców. Do tego:
Szrugsy.
Wiosłowanie Sztangą / Wiosłowanie końcem Sztangi.
Podciąganie na drążku. ( jeśli jest taka możliwość )
- 3 najważniejsze ćwiczenia pleców. Do tego:
Szrugsy.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
